গর্ভাবস্থায় ক্যারিবিয়ান ভ্রমণ

2025 লেখক: Cyrus Reynolds | reynolds@liveinmidwest.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 15:42

আপনি আপনার প্রথম সন্তানের আগমনের আগে একটি শেষ বিদায়ের সন্ধান করছেন বা একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় মধ্য-ত্রৈমাসিক বিরতি, ক্যারিবিয়ান সূর্য এবং বালি প্রি-পার্টাম ছুটির জন্য একটি শক্তিশালী আকর্ষণীয় বিকল্প। Jan Rydfors, M. D., The Pregnancy Companion: The Obstetrician's Mobile Guide to Pregnancy-এর সহ-নির্মাতা, বলেছেন যে গর্ভবতী মহিলাদের ক্যারিবিয়ান অবকাশ নিতে দ্বিধা করা উচিত নয় যতক্ষণ না তারা নিজেদের এবং তাদের শিশুকে যতটা সম্ভব সুস্থ রাখতে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলে।

হাইড্রেশন

মনে রাখবেন যে আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন হাইড্রেশন অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ গর্ভাবস্থায় আপনার ত্বক থেকে আরও বেশি জল বাষ্পীভূত হয়। ক্যারিবিয়ানের মতো উষ্ণ স্থানে ভ্রমণ করার সময় এটি বিশেষভাবে সত্য, কারণ তাপ তরল ক্ষয়কে বাড়িয়ে তুলবে। প্রতিদিন কমপক্ষে 10, আট-আউন্স গ্লাস তরল পান করার চেষ্টা করুন এবং গরমের দিনে আরও বেশি করুন।

সূর্য

ক্যারিবিয়ান দ্বীপপুঞ্জে যাওয়ার সময় সূর্যের আলো ভালো লাগে, এবং একটি সুন্দর ট্যান পাওয়া অপরিহার্য বলে মনে হয়, কিন্তু এখনই সতর্ক থাকুন যে আপনি গর্ভবতী। উচ্চ মাত্রার গর্ভাবস্থার হরমোন আপনার ত্বকের বিবর্ণ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে যা স্থায়ী হতে পারে, তাই মনে রাখবেন SPF 50 বা তার বেশি সানব্লক লাগাতে। আপনি যদি অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে চান তবে আপনার কাপড়ের নীচে এমনকি আপনার ত্বকে সানব্লক লাগান, যেহেতু কাপড় শুধুমাত্র একটি প্রদান করে10 বা তার বেশি SPF ব্লক।

অসুখ

দ্বীপে উড়ে যাওয়ার বা ক্রুজ নিয়ে যাওয়ার আগে, আপনি অসুস্থ হয়ে পড়লে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞ (OB) আপনাকে কিছু বমি বমি ভাবের ওষুধ এবং অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দিতে বলুন। বমি বমি ভাবের ওষুধ যেমন Ondansetron বা Scopolamine প্যাচ এবং ভ্রমণ ডায়রিয়ার জন্য 1000mg Azithromycin, গর্ভাবস্থায় পছন্দের ওষুধ। এছাড়াও, ডায়রিয়ার ক্ষেত্রে ডিহাইড্রেশন এড়াতে আপনার সাথে ওভার-দ্য-কাউন্টার ইমোডিয়াম আনুন এবং নারকেল জল এবং ব্রোথ স্যুপ দিয়ে নিজেকে পুনরায় হাইড্রেট করুন।

প্লেন ভ্রমণ

যাত্রীদের বগিতে মহাজাগতিক বিকিরণ এবং কম অক্সিজেনের মাত্রা নিয়ে কিছু উদ্বেগ প্রকাশ করা সত্ত্বেও গর্ভাবস্থায় বিমান ভ্রমণ নিরাপদ। উভয় ক্ষেত্রেই ঝুঁকি নগণ্য। কিন্তু যদি আপনি উড়ে যান, একটি আইল সিট পেতে চেষ্টা করুন যাতে আপনি ঘন ঘন বাথরুমে যেতে পারেন এবং আইলগুলির নীচে বারবার হাঁটতে পারেন। আপনার পেটের নীচে আপনার সিটবেল্ট পরুন। আপনি যদি আপনার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে থাকেন এবং ফ্লাইট কয়েক ঘন্টার বেশি হয়, আপনি উল্লেখযোগ্য পা ফোলা অনুভব করতে পারেন, তাই আরামদায়ক স্যান্ডেল এবং সমর্থন স্টকিংস পরার কথা বিবেচনা করুন৷

অবশেষে, নিশ্চিত করুন যে আপনি এয়ারলাইনের গর্ভাবস্থা-বয়স কাটঅফ সম্পর্কে সচেতন। অনেকে 36 সপ্তাহ ব্যবহার করে, কিন্তু কেউ কেউ তাদের ভ্রমণ নিষেধাজ্ঞা আগেই সেট করে। আপনার নির্ধারিত তারিখ সম্পর্কে আপনার OB থেকে একটি নোট পাওয়া সর্বদা একটি ভাল ধারণা কারণ এয়ারলাইন এটি চাইতে পারে। যদি আপনার কোনো সংকোচন বা রক্তপাত হয়, তবে যাওয়ার আগে আপনার OB-এর সাথে যোগাযোগ করুন।

অটো ট্রাভেল

যদি আপনি একবার ক্যারিবিয়ানে পৌঁছে গাড়িতে ভ্রমণ করেন, তাহলে মনে রাখবেন আপনার সিটবেল্ট সবসময় পরতে হবে এবং নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার গর্ভবতীকে ঢেকে না দেয়পেট।

আন্তর্জাতিক ভ্রমণ

আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বাইরে ভ্রমণ করেন তবে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিরাপদ পানীয় জল ব্যবহার করেন (ক্যারিবিয়ানে, বেশিরভাগ কলের জল পান করা নিরাপদ)। কলের জল সম্পর্কে অনিশ্চিত হলে বোতলজাত কার্বনেটেড জল ব্যবহার করা সবচেয়ে নিরাপদ৷ বিকল্পভাবে, আপনি তিন মিনিটের জন্য আপনার কলের জলও ফুটাতে পারেন৷

মনে রাখবেন যে বরফ ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে না তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি নিরাপদ পানির উৎস থেকে বরফ ব্যবহার করছেন। এছাড়াও, সিদ্ধ করা জলে ধুয়ে ফেলা গ্লাসগুলি পান করবেন না। সাধারণ ভ্রমণ ডায়রিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য, তাজা ফল এবং শাকসবজি এড়িয়ে চলুন যা রান্না করা হয়নি বা আপনি নিজে খোসা ছাড়েননি। কাঁচা বা কম সিদ্ধ মাংস ও মাছ খাবেন না।

অবশেষে, জিকা ভাইরাস গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ হুমকি সৃষ্টি করে, আপনার পরিকল্পিত গন্তব্যস্থলে মশাবাহিত অসুস্থতা রয়েছে কিনা তা খুঁজে বের করতে সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোলের ভ্রমণ স্বাস্থ্য সাইটে সর্বশেষ তথ্য দেখুন।

লেখক সম্পর্কে গর্ভাবস্থার নির্দেশিকা, বোর্ড সার্টিফাইড OB/GYNs দ্বারা তৈরি এবং কর্মীদের দ্বারা তৈরি একমাত্র অ্যাপ, প্রেগন্যান্সি কম্প্যানিয়ন সারা দেশে 5,000 টিরও বেশি ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে৷