কীভাবে নয়টি প্রাথমিক প্রকারের ক্লাইম্বিং হ্যান্ডহোল্ড ব্যবহার করবেন তা শিখুন

2024 লেখক: Cyrus Reynolds | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-07 08:33

আপনি আরোহণ করেন এমন প্রতিটি পাথরের মুখই বিভিন্ন ধরনের হ্যান্ডহোল্ড বা গ্রিপ অফার করে। হ্যান্ডহোল্ডগুলি সাধারণত ধাক্কা দেওয়ার পরিবর্তে নিজেকে পাথরের কাছে টানার জন্য ব্যবহৃত হয়, যা আপনি আপনার পা দিয়ে করেন; যদিও আপনি একটি পামিং মুভ ব্যবহার করলে আপনি নিজেকে উপরের দিকে ঠেলে দেন। হ্যান্ডহোল্ডের ব্যবহার কিছুটা স্বজ্ঞাত; আপনার হাত এবং বাহু সাধারণত জানেন যে আপনি যখন ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং টানতে একটি হ্যান্ডহোল্ড ধরবেন তখন কী করতে হবে৷

বিভিন্ন হ্যান্ডহোল্ড ব্যবহার করে শিখুন এবং অনুশীলন করুন

যদিও হ্যান্ডহোল্ডগুলি রক ক্লাইম্বিং আন্দোলনের চাবিকাঠি, আপনি কীভাবে সফল আরোহণের জন্য সেই হ্যান্ডহোল্ডগুলিকে আপনার ফুটওয়ার্ক এবং শরীরের অবস্থানের নীচে ব্যবহার করবেন। তবুও, আপনাকে শিখতে হবে কিভাবে বিভিন্ন ধরণের হ্যান্ডহোল্ডগুলিকে আঁকড়ে ধরতে হয় যা আপনি উল্লম্ব জগতে সম্মুখীন হবেন। বেশিরভাগ ইনডোর ক্লাইম্বিং জিম বিভিন্ন ধরণের মনুষ্যনির্মিত হ্যান্ডহোল্ড সহ রুট সেট করে, যা আপনাকে বিভিন্ন গ্রিপ শিখতে এবং অনুশীলন করতে দেয়। সর্বোত্তম হাতের কৌশল অর্জন করতে এবং হাত ও বাহু শক্তি তৈরি করতে প্রতিটি ধরনের হ্যান্ডহোল্ড ব্যবহার করে অনুশীলন করুন।

3 হ্যান্ডহোল্ড ব্যবহার করার প্রাথমিক উপায়

যখন আপনি মুখোমুখি হন এবং তারপরে একটি পাহাড়ে ব্যবহার করার জন্য একটি হ্যান্ডহোল্ড বেছে নেন, তখন আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে আপনি কীভাবে সেই হোল্ডটি ব্যবহার করতে যাচ্ছেন৷ হ্যান্ডহোল্ডগুলি দখল করার তিনটি মৌলিক উপায় রয়েছে: নীচে টানুন, পাশে টানুন এবং উপরে টানুন। আপনি যে বেশিরভাগ হ্যান্ডহোল্ডগুলি ব্যবহার করেন তা নিচে টানতে হবে। আপনি একটি প্রান্ত দখল এবং আপনার মত নিচে টানএকটি মই আরোহণ. অন্যান্য হোল্ডের জন্য, আপনি অনুশীলনের মাধ্যমে সেগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখবেন।

প্রান্ত

এজগুলি হল সবচেয়ে সাধারণ ধরনের হ্যান্ডহোল্ড যা আপনি পাথরের পৃষ্ঠে সম্মুখীন হন। একটি প্রান্ত সাধারণত কিছুটা ধনাত্মক বাইরের প্রান্ত সহ একটি অনুভূমিক হোল্ড, যদিও এটি বৃত্তাকারও হতে পারে। প্রান্তগুলি প্রায়শই চ্যাপ্টা থাকে তবে কখনও কখনও একটি ঠোঁট থাকে যাতে আপনি এটিতেও টানতে পারেন। প্রান্তগুলি এক চতুর্থাংশের মতো পাতলা বা আপনার পুরো হাতের মতো চওড়া হতে পারে। একটি বড় প্রান্তকে কখনও কখনও একটি বালতি বা জগ বলা হয়। বেশিরভাগ প্রান্ত 1/8-ইঞ্চি এবং 1½ ইঞ্চি প্রস্থের মধ্যে।

এজ-ক্রিম্প গ্রিপ এবং ওপেন হ্যান্ড গ্রিপে আপনার হাত ব্যবহার করার দুটি মৌলিক উপায় রয়েছে। Crimping হল আপনার আঙ্গুলের ডগায় ফ্ল্যাট দিয়ে প্রান্তটি দখল করা এবং আপনার আঙ্গুলগুলি টিপসের উপরে খিলান করা। এই হাতের অবস্থান সাধারণত শক্ত হয় কিন্তু আপনি যদি খুব শক্তভাবে নাড়াচাড়া করেন তবে আপনার আঙুলের টেন্ডনগুলির সম্ভাব্য ক্ষতির আশঙ্কা রয়েছে। ওপেন হ্যান্ড গ্রিপ, যদিও ক্রিম্পের মতো পাওয়ার হ্যান্ড মুভ নয়, ঢালু প্রান্তগুলিতে সবচেয়ে ভাল কাজ করে যেখানে আপনি প্রচুর স্কিন টু রক ঘর্ষণ পান। খোলা গ্রিপ প্রায়ই ঢালু হোল্ডে ব্যবহার করা হয়। ঘর্ষণ বাড়ানোর জন্য আপনার আঙ্গুলে চক ব্যবহার করুন এবং শক্তিশালী হওয়ার জন্য খোলা হাতের মুঠির অনুশীলন করুন।

স্লোপারস

Slopers সহজভাবে যে- ঢালু হ্যান্ডহোল্ড। স্লোপার হল হ্যান্ডহোল্ড যেগুলি সাধারণত গোলাকার এবং ইতিবাচক প্রান্ত বা ঠোঁট ছাড়াই আপনার আঙ্গুলগুলি আঁকড়ে ধরতে পারে। আপনি প্রায়ই স্ল্যাব আরোহণ উপর slopers সম্মুখীন হবে. স্লোপারগুলি খোলা হাতের মুঠোয় ব্যবহার করা হয়, যার জন্য পাথরের পৃষ্ঠের বিরুদ্ধে আপনার ত্বকের ঘর্ষণ প্রয়োজন। এটা করতে অনুশীলন লাগেকার্যকরভাবে স্লোপার হ্যান্ডহোল্ড ব্যবহার করুন। স্লোপারগুলি ব্যবহার করা সবচেয়ে সহজ যদি সেগুলি পাশের পরিবর্তে আপনার উপরে থাকে যাতে আপনি তাদের আঁকড়ে ধরার সময় সর্বাধিক সুবিধার জন্য আপনার বাহু সোজা রাখতে পারেন। স্লোপারগুলি গরম ঘর্মাক্ত আবহাওয়ার পরিবর্তে ঠান্ডা শুষ্ক অবস্থায় ব্যবহার করা সবচেয়ে সহজ, যখন আপনি সেগুলিকে গ্রীস করতে পারেন। ভালো করে চক আপ করতে মনে রাখবেন।

আপনি যদি আরোহণ করেন এবং একটি স্লোপারের সম্মুখীন হন, তাহলে হোল্ডের সেরা অংশটি খুঁজে পেতে আপনার আঙ্গুল দিয়ে অনুভব করুন। কখনও কখনও আপনি একটি সামান্য রিজ বা বাম্প খুঁজে পাবেন যা আরও ভাল গ্রিপ করার অনুমতি দেয়। এখন আপনার আঙ্গুলগুলি একসাথে বন্ধ করে হোল্ডের উপর আপনার হাতটি মুড়ে দিন। আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে অনুভব করুন যে কোনও বাম্প আছে কিনা যা আপনি এটিকে চাপতে পারেন।

চিমটি

একটি চিমটি একটি হ্যান্ডহোল্ড যা একদিকে আপনার আঙ্গুল দিয়ে চিমটি করে এবং অন্য দিকে আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে চেপে ধরা হয়। চিমটি সাধারণত পাথরের উপরিভাগ থেকে বইয়ের মতো বের হয়ে আসে, যদিও কখনও কখনও চিমটি ছোট নব এবং ক্রিস্টাল বা দুই পাশের পকেট হয়, যেগুলি বোলিং বলের আঙুলের ছিদ্রের মতো আঁকড়ে ধরে থাকে। চিমটি প্রায়শই ছোট হয়, যার জন্য আপনার আঙ্গুল এবং বুড়ো আঙুল একসাথে কাছাকাছি থাকা প্রয়োজন। এই ছোট চিমটি সাধারণত কঠোর হয়। আপনার তর্জনী বা আপনার তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুলের বিপরীতে আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে এই ছোট হোল্ডগুলিকে চিমটি করুন, যেগুলি একে অপরের উপর স্তুপীকৃত হলে কেবল তর্জনীর চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী হয়। আপনার হাতের প্রস্থের চওড়া চিমটি সাধারণত আঁকড়ে ধরা এবং ধরে রাখা সবচেয়ে সহজ। এই বড় চিমটে, আপনার সমস্ত আঙ্গুল দিয়ে আপনার বুড়ো আঙুলের বিরোধিতা করুন।

পকেট

পকেট হয়আক্ষরিক অর্থে শিলা পৃষ্ঠের বিভিন্ন আকারের গর্ত, যেটিকে একজন পর্বতারোহী গর্তের ভিতরে এক আঙুল থেকে চারটি আঙুল পর্যন্ত যে কোনো জায়গায় রেখে হ্যান্ডহোল্ড হিসেবে ব্যবহার করেন। পকেট ডিম্বাকৃতি থেকে আয়তাকার এবং বিভিন্ন গভীরতায় সব আকারে আসে। গভীর পকেটের চেয়ে অগভীর পকেট ব্যবহার করা আরও কঠিন। পকেট সাধারণত ফ্রান্সের সিউস এবং কলোরাডোর শেলফ রোডের মতো চুনাপাথরের পাহাড়ে পাওয়া যায়।

~~~~ ডিম্পল এবং ঠোঁট খুঁজে পেতে আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে পকেটের মেঝেতে অনুভব করুন যা আপনার আঙ্গুলগুলিকে টানতে পারে। কিছু পকেট, বিশেষ করে যেগুলির ঢালু মেঝে রয়েছে, সেগুলিকে সাইডপুল হিসাবেও ব্যবহার করা হয়, আঙুলগুলি নীচের দিকে না দিয়ে পকেটের পাশে টানতে থাকে৷

ব্যবহারের জন্য সর্বোত্তম পকেটগুলি হয় তিন আঙুলের পকেট বা দুই আঙুলের পকেট, যেখানে সবচেয়ে কঠিন এবং সবচেয়ে কঠিন পকেট হল এক আঙুল বা মনোডোইগট পকেট। এক আঙুলের পকেট ব্যবহারে সতর্কতা অবলম্বন করুন কারণ আপনি যদি আমাদের পুরো ওজন ধরে রাখেন তবে আপনি মারাত্মকভাবে চাপ দিতে পারেন এবং আপনার আঙুলের টেন্ডনগুলিকে আহত করতে পারেন। যখনই আপনি এক- এবং দুই আঙুলের পকেট ব্যবহার করেন, সর্বদা আপনার শক্তিশালী আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন - মনোডোইগটের জন্য মধ্যমা আঙুল এবং দুটি আঙুলের পকেটের জন্য মধ্যমা এবং অনামিকা।

সাইডপুলস

একটি সাইডপুল হ্যান্ডহোল্ড সাধারণত একটি প্রান্ত যা উল্লম্বভাবে বা তির্যক ভিত্তিক এবং আপনি যখন আরোহণ করছেন তখন আপনার উপরে না হয়ে আপনার পাশে অবস্থিত। সাইডপুলস হল এমন হোল্ড যা আপনি সোজা নিচের পরিবর্তে পাশে টানবেন। Sidepulls, কখনও কখনও layways বলা হয়, কাজ কারণ আপনি যে pulling বল বিরোধিতাআপনার হাত এবং বাহু আপনার পা বা বিপরীত হাত দিয়ে ধরে রাখুন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি সাইডপুলটি আপনার বাম দিকে থাকে, তাহলে আপনার শরীরের ওজনের সাথে বিরোধিতাকে সর্বাধিক করতে ডানদিকে ঝুঁকুন। আপনার আঙ্গুলের সাথে একটি সাইডপুল ব্যবহার করুন এবং হাতের তালু হোল্ডের দিকে এবং আপনার বুড়ো আঙুল উপরের দিকে মুখ করে। সাইডপুলগুলি আপনার নিতম্বকে দেয়ালের দিকে ঘুরিয়ে এবং আপনার আরোহণের জুতোর বাইরের প্রান্তে দাঁড়িয়েও দুর্দান্ত কাজ করে। এই অবস্থানটি প্রায়শই আপনাকে আপনার মুক্ত হাত দিয়ে একটি উচ্চ নাগালের অনুমতি দেয়৷

গ্যাস্টন

A Gaston (উচ্চারিত গ্যাস-টোন), আড়ম্বরপূর্ণ ফরাসি পর্বতারোহী Gaston Rebuffat-এর জন্য নামকরণ করা হয়েছে, একটি হ্যান্ডহোল্ড যা সাইডপুলের মতো। একটি সাইডপুলের মতো, একটি গ্যাস্টন হল একটি হোল্ড যা উল্লম্বভাবে বা তির্যকভাবে ভিত্তিক এবং সাধারণত আপনার ধড় বা মুখের সামনে থাকে। একটি গ্যাস্টন ব্যবহার করতে, আপনার আঙ্গুল এবং হাতের তালু দিয়ে পাথরের দিকে মুখ করে ধরুন এবং আপনার থাম্বটি নীচের দিকে নির্দেশ করুন। একটি তীক্ষ্ণ কোণে আপনার কনুই বাঁকুন এবং এটি আপনার শরীর থেকে দূরে নির্দেশ করুন। এখন আপনার আঙ্গুলগুলি প্রান্তে ছিঁড়ে নিন এবং বাইরের দিকে টানুন যেমন আপনি একটি স্লাইডিং দরজা খোলার চেষ্টা করছেন। আবার, একটি সাইডপুলের মতো, একটি গ্যাস্টনকে এটি সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য আপনার পায়ের সাথে বিরোধিতা করতে হবে। গ্যাস্টনগুলি কঠোর হতে পারে তবে এটি সরানোর অনুশীলন করা মূল্যবান কারণ আপনি এটি অনেক রুটে পাবেন৷

আন্ডারক্লিং

একটি আন্ডারক্লিং ঠিক যেটি - একটি হোল্ড যা তার উপর আঁকড়ে আছেআপনার আঙ্গুল দিয়ে এটির বাইরের প্রান্তে আঁকড়ে ধরে নিচের দিকে। আন্ডারক্লিংগুলি সমস্ত আকার এবং আকারে আসে, যার মধ্যে রয়েছে তির্যক এবং অনুভূমিক ফাটল, উল্টানো প্রান্ত, পকেট এবং ফ্লেক। আন্ডারক্লিংস, সাইডপুলস এবং গ্যাস্টনগুলির মতো, সর্বোত্তম কাজ করার জন্য শরীরের উত্তেজনা এবং বিরোধিতা প্রয়োজন৷

আন্ডারক্লিং নড়াচড়া করতে, আপনার হাতের তালু উপরের দিকে এবং আপনার বুড়ো আঙুলটি বাইরের দিকে নির্দেশ করে উলটো-ডাউন হোল্ডটি ধরুন। এবার আন্ডারক্লিং-এ টেনে ধরে উপরে উঠুন এবং আপনার পা নিচের দেওয়ালে বিরোধিতা করে পেস্ট করুন। কখনও কখনও আপনি হোল্ডের নীচে শুধুমাত্র আপনার থাম্ব এবং আপনার আঙ্গুলগুলি উপরে চিমটি দিয়ে একটি আন্ডারক্লিং নড়াচড়া করতে পারেন। আন্ডারক্লিংগুলি ভাল কাজ করে যদি হোল্ডটি আপনার মধ্য-বিভাগের কাছাকাছি থাকে। আন্ডারক্লিং মুভ যত বেশি হবে, আপনি হোল্ডে উঠে না যাওয়া পর্যন্ত আপনি তত বেশি ভারসাম্য অনুভব করবেন। আন্ডারক্লিংগুলি কঠোর হতে পারে, তাই আপনার বাহুতে পেশী ক্লান্তি কমাতে যখনই সম্ভব সোজা বাহু ব্যবহার করুন।

পামিং

যদি কোনো হ্যান্ডহোল্ড না থাকে, তাহলে আপনাকে হাত-পাথরের ঘর্ষণের উপর নির্ভর করে একটি খোলা হাত দিয়ে শিলা পৃষ্ঠকে তালু করতে হবে এবং আপনার হাতের জায়গায় রাখার জন্য আপনার তালুর গোড়ালি দিয়ে পাথরের মধ্যে ধাক্কা দিতে হবে। পামিং স্ল্যাব ক্লাইম্বে দুর্দান্ত কাজ করে যেখানে কোনও স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত হ্যান্ডহোল্ড নেই এবং তারা হাতের প্রচুর শক্তি বাঁচাতে সহায়তা করে কারণ আপনি আপনার হাত এবং বাহু দিয়ে টানার পরিবর্তে আপনার তালু দিয়ে ধাক্কা দেন।

একটি পামিং হ্যান্ডহোল্ড ব্যবহার করতে, পাথরের পৃষ্ঠে একটি ডিম্পল খুঁজুন এবং আপনার হাত ঘুরান যাতে আপনার তালু পাথরের দিকে মুখ করে। এর পরে, নীচে আপনার হাতের গোড়ালি দিয়ে পাথরের উপর চাপ দিনআপনার কব্জি পামিং আপনার শরীরের ওজন হাতের তালুতে কেন্দ্রীভূত হওয়ার সময় আপনাকে একটি পা অন্য পাদদেশে নিয়ে যেতে দেয়। কখনও কখনও আপনি একটি কোণার বা ডাইহেড্রালের উল্লম্ব দেয়ালে একটি তালু ব্যবহার করতে পারেন, আপনার হাতের তালু দেয়ালের সাথে টিপে এবং পাশের দেয়ালের উভয় পাশে আপনার বাহু ও পায়ের বিরোধিতা করতে পারেন।

মিলানো হাত

ম্যাচিং হল যখন আপনি একটি বড় হ্যান্ডহোল্ডে আপনার হাত মেলান, প্রায়শই একটি প্রশস্ত প্রান্ত বা পাথরের রেল, একে অপরের পাশে। ম্যাচিং আপনাকে একটি নির্দিষ্ট হোল্ডে হাত পরিবর্তন করতে দেয় যাতে আপনি আরও সহজে পরেরটিতে পৌঁছাতে পারেন। বড় হোল্ডে হাত এবং আঙ্গুলগুলিকে মেলানো সহজ কারণ তারা পাশাপাশি থাকবে৷

ছোট প্রান্তে মেলানো আরও কঠিন। যদি মনে হয় যে আপনাকে একটি ছোট হোল্ডে মেলাতে হবে, আপনার প্রথম হাতটি হোল্ডের পাশে রাখুন সম্ভবত এটিতে কয়েকটি আঙ্গুল দিয়ে। তারপরে আপনার অন্য হাতটি উপরে আনুন এবং কেবল কয়েকটি আঙ্গুল দিয়ে আবার ধরুন। প্রথম হাতটি এলোমেলো করুন যাতে আপনি উপরের পরবর্তী হোল্ডে পৌঁছানোর আগে দ্বিতীয় হাত দিয়ে হোল্ডটিকে আরও ভালভাবে আঁকড়ে ধরতে পারেন। হার্ড রুটে কিছু ক্ষেত্রে, আপনাকে হোল্ড থেকে একবারে একটি আঙুল তুলে তারপর অন্য আঙুল দিয়ে প্রতিস্থাপন করে মেলাতে হতে পারে।