আফ্রিকাতে দীর্ঘ দূরত্বের ফ্লাইটে বেঁচে থাকার জন্য টিপস

2024 লেখক: Cyrus Reynolds | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-07 08:19

আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র থেকে আফ্রিকা ভ্রমণ করেন, আপনার চূড়ান্ত গন্তব্যে যাত্রা করতে 30 ঘণ্টার বেশি সময় লাগতে পারে – বিশেষ করে যদি আপনি মধ্য-পশ্চিমে বা পশ্চিম উপকূলে থাকেন। আপনি কোথায় যাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে, পূর্ব উপকূলের বাসিন্দারা সরাসরি উড়তে সক্ষম হতে পারে, তবে বিকল্পগুলি সীমিত এবং ব্যয়বহুল উভয়ই। এছাড়াও, এমনকি নিউ ইয়র্ক থেকে জোহানেসবার্গ পর্যন্ত সরাসরি ফ্লাইটগুলি প্রতিটি পথে প্রায় 15 ঘন্টা সময় নেয় - একটি সহনশীলতা পরীক্ষা যা আপনার শরীরে একটি ভারী টোল নেয়৷

অনেক দর্শনার্থী জেট ল্যাগের কারণে খারাপভাবে ভোগেন, কারণ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র থেকে ভ্রমণের জন্য ন্যূনতম চারটি সময় অঞ্চল অতিক্রম করতে হয়। প্রায়শই, জেট ল্যাগের কারণে সৃষ্ট বিভ্রান্তি ক্লান্তির কারণে বেড়ে যায়, বিমানে ঘুমহীন রাত বা ব্যস্ত বিমানবন্দরে দীর্ঘ ছুটির কারণে উদ্ভূত হয়। যাইহোক, এত কিছু বলার সাথে সাথে, আফ্রিকা ভ্রমণের পুরষ্কার সেখানে পৌঁছানোর ত্রুটিগুলিকে ছাড়িয়ে যায় এবং দীর্ঘ দূরত্বের উড়ানের নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করার উপায় রয়েছে৷

এই নিবন্ধে, আমরা আপনার দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত ছুটির প্রথম কয়েক দিন বিছানায় কাটাতে চাই না তা নিশ্চিত করার জন্য কয়েকটি টিপস দেখছি। অবশ্যই, এই টিপসগুলি কেবল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র নয়, যে কোনও জায়গা থেকে দীর্ঘ দূরত্বের ফ্লাইটের জন্য মূল্যবান৷

নিদ্রায় স্টক আপ

যদি না আপনি আশীর্বাদপ্রাপ্তদের একজন হনখুব কম লোক যারা প্রায় কোথাও ঘুমিয়ে যেতে পারে, সম্ভবত আফ্রিকার ফ্লাইটে আপনার খুব বেশি ঘুম হবে না। এটি বিশেষভাবে সত্য যদি আপনি ইকোনমি ক্লাসে উড়তে থাকেন, সীমিত জায়গা সহ এবং (অনিবার্যভাবে) একটি কান্নারত শিশু আপনার পিছনে কয়েক সারি বসে থাকে। ক্লান্তির প্রভাবগুলি ক্রমবর্ধমান হয়, তাই এটি যুক্তিযুক্ত যে এগুলি এড়াতে সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার প্রস্থানের আগের দিনগুলিতে আপনি কয়েকটি প্রথম রাত পান তা নিশ্চিত করা৷

বোর্ডে ব্যায়াম

কঠিনতা, দুর্বল সঞ্চালন এবং ফোলা সবই ট্রান্স-আটলান্টিক ফ্লাইটে খুব বেশিক্ষণ বসে থাকার লক্ষণ। কিছু যাত্রীদের জন্য, উড়ান ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস (DVT) বা রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়। ব্যায়াম সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। আপনি কেবিনের চারপাশে পর্যায়ক্রমে হাঁটতে পারেন, বা আপনার আসনের আরাম থেকে যেকোন সংখ্যক প্রস্তাবিত ব্যায়াম নিযুক্ত করতে পারেন। সমস্ত এয়ারলাইন্স তাদের পিছনের-সিটের নিরাপত্তা ম্যানুয়ালটিতে এই অনুশীলনের জন্য একটি নির্দেশিকা অন্তর্ভুক্ত করে৷

আনুষাঙ্গিকে বিনিয়োগ করুন

যারা বিশেষ করে DVT-এর ঝুঁকিতে রয়েছে (যেগুলি সম্প্রতি বড় অস্ত্রোপচার হয়েছে) তাদেরও কম্প্রেশন স্টকিংসে বিনিয়োগ করার কথা বিবেচনা করা উচিত, যা রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে জমাট বাঁধার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করে। যদি আপনি স্বাভাবিকভাবে সমান করতে লড়াই করেন (একটি অবরুদ্ধ নাকের বিরুদ্ধে গিলে ফেলা বা আলতো করে ফুঁ দিয়ে), তবে টেক-অফ এবং অবতরণের সময় চুষে নেওয়ার জন্য ডিউটি ফ্রিতে শক্ত ক্যান্ডির একটি ব্যাগ নিন। সাশ্রয়ী মূল্যের জিনিসপত্র যেমন ইয়ার প্লাগ, স্লিপ মাস্ক এবং পোর্টেবল ট্রাভেল বালিশগুলিও আপনার অন-বোর্ড অভিজ্ঞতায় সমস্ত পার্থক্য আনতে পারে৷

অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন

আপনার দীর্ঘ দূরত্বের ফ্লাইটে (সাধারণত) বিনামূল্যে অ্যালকোহলের সুবিধা নিতে প্রলুব্ধ হয়, বিশেষ করে যদি আপনি সামনের যাত্রা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন। যাইহোক, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন উভয়ই আপনার সিস্টেমকে এমন সময়ে ডিহাইড্রেট করে যখন আপনি ইতিমধ্যে কেবিনের শুষ্ক পুনর্ব্যবহৃত বাতাসে ভুগছেন। ডিহাইড্রেশনের প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব এবং মাথাব্যথা - দুটি উপসর্গ একটি কঠিন যাত্রাকে দুঃস্বপ্নে পরিণত করার গ্যারান্টি দেয়। পরিবর্তে, প্রচুর পানি পান করুন এবং দক্ষিণ আফ্রিকান ওয়াইনের বোতলটি আপনার হাতের লাগেজে পরে দিন।

ময়েশ্চারাইজড থাকুন

এমনকি যদি আপনি অ্যালকোহল এড়িয়ে যান, তবে সম্ভবত আপনি দীর্ঘ দূরত্বের ফ্লাইটে কিছু সময় শুকিয়ে যাওয়া অনুভব করতে শুরু করবেন। খাবারের মধ্যে কেবিন ক্রুদের জলের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না, বা বিকল্পভাবে, নিরাপত্তার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে বিমানবন্দরের সুবিধার দোকান থেকে একটি বোতল কিনুন। ময়েশ্চারাইজার, অনুনাসিক স্প্রে, চোখের ড্রপ এবং স্প্রিটজারগুলি বিমানের শুষ্ক বায়ুমণ্ডলের প্রভাবগুলিকে প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে। যাইহোক, আপনি যদি এই আইটেমগুলি প্যাক করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে প্রতিটির ভলিউম 3.4 oz/100 ml-এর নিচে।

আপনার পোশাক বিবেচনা করুন

যদিও আঁটসাঁট প্যান্ট এবং হাই-হিল জুতা নিঃসন্দেহে তাদের জায়গা আছে, আপনি আপনার ফ্লাইটের জন্য ব্যাক-বার্নারে ফ্যাশন রাখতে চাইবেন। ঢিলেঢালা, আরামদায়ক জামাকাপড় বেছে নিন যা ছোটখাটো ফুলে যাওয়ার অনুমতি দেয়, সেই জুতা ছাড়াও যেগুলি আপনি বসার পরে সহজেই পিছলে যাবে। স্তরগুলি পরিধান করুন, যাতে আপনি অত্যধিক উত্তেজনাপূর্ণ বিমানবন্দরের শীতাতপ নিয়ন্ত্রনের বিরুদ্ধে মুড়ে যেতে পারেন, বা আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর পরে খুলে ফেলতে পারেন। আপনি যদি এক চরম তাপমাত্রা থেকে অন্য তাপমাত্রায় ভ্রমণ করছেন, বিবেচনা করুনআপনার হাতের লাগেজে কাপড় পরিবর্তন করা হচ্ছে।

আপনার মন কৌশল করুন

জেট ল্যাগ আপনার মানসিকতার সাথে অনেক কিছু করার আছে, এবং আপনার অভ্যন্তরীণ বডি ক্লকের সাথে সবকিছু করার আছে। আপনি আপনার ফ্লাইটে উঠার সাথে সাথে আপনার গন্তব্যের স্থানীয় সময় আপনার ঘড়ি সেট করা আপনার অবতরণের আগে আপনার মনকে নতুন রুটিনের সাথে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে। একবার আপনি পৌঁছে গেলে, স্থানীয় সময়সূচীর সাথে আপনার আচরণকে মানিয়ে নিন। এর মানে হল ডিনারের সময় রাতের খাবার খাওয়া, এমনকি যদি আপনি ক্ষুধার্ত না হন; এবং আপনি ক্লান্ত না হলেও একটি যুক্তিসঙ্গত সময়ে বিছানায় যাচ্ছেন। আপনার প্রথম রাতের ঘুমের পর, আপনার শরীরকে আফ্রিকার সময়ের সাথে দ্রুত মানিয়ে নিতে হবে।

বাচ্চাদের সাথে ভ্রমণ

আফ্রিকা হল আজীবন পারিবারিক অবকাশের জন্য কল্পনা করা সবচেয়ে পুরস্কৃত গন্তব্যগুলির মধ্যে একটি৷ এবং এখনও, যদি দূর-দূরত্বের ফ্লাইটগুলি সাধারণ পরিস্থিতিতে ট্যাক্স করা হয়, তবে ছোট বাচ্চাদের সাথে টো করে তাদের চেষ্টা করা সম্পূর্ণ অন্য বল খেলা। ছোট বাচ্চাদের এবং বয়স্ক শিশুদের জন্য, বিভ্রান্তি হল মুখ্য - তাদের প্রিয় গেম বা সিনেমার সাথে প্রচুর ভ্রমণ-বান্ধব খেলনা এবং একটি সম্পূর্ণ চার্জ করা আইপ্যাড প্যাক করা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি একটি শিশুর সাথে ভ্রমণ করেন, তবে টেক-অফ এবং অবতরণের সময় তাদের বুকের দুধ খাওয়ানো বা একটি বোতল দেওয়া তাদের কানে আঘাত করা থেকে চাপের পরিবর্তন বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে৷

শীর্ষ টিপ: আপনার এয়ারলাইনকে স্কাইকট রিজার্ভ করার বিষয়ে আগেই জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না। এগুলি হল বেসিনেট যা বাল্কহেডের সাথে সংযুক্ত থাকে, যা আপনার ছোট্টটিকে স্টাইলে ফ্লাইটের মাধ্যমে ঘুমাতে দেয়।