জিম, ক্লাস এবং কার্যকলাপের জন্য মন্ট্রিল ফিটনেস গাইড

2024 লেখক: Cyrus Reynolds | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-07 08:18

মন্ট্রিল ফিটনেস দৃশ্যে প্রতিটি বাজেট এবং স্বাদের প্রত্যেকের জন্য কিছু না কিছু আছে, চেষ্টা করা এবং পরীক্ষিত ফিটনেস সেন্টার থেকে শুরু করে গ্রুপ ব্যায়ামের সর্বশেষ প্রবণতা থেকে তাই চি-এর মতো মৃদু কম-প্রভাবিত মন-ও-শরীরের ওয়ার্কআউট।

মন্ট্রিলের সেরা জিম খুঁজতে পড়তে থাকুন, এই মুহূর্তে কোন ব্যায়ামের প্রবণতাগুলি গরম তা আবিষ্কার করুন, কানাডার সবচেয়ে বড় চরম ক্রীড়া কেন্দ্রগুলির মধ্যে একটি দেখুন, আপনার মনের জন্য একটি ওয়ার্কআউট করুন এবং সর্বোপরি, সুস্থ থাকুন৷

যদিও করা হয়েছে তার চেয়ে সহজ বলা। আপনি যদি একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার ধারণার দ্বারা ভীত বোধ করেন তবে জেনে রাখুন যে আপনি একা নন। এটা সবসময় সহজ নয়, কিন্তু এটা মূল্যবান।

মন্ট্রিল ফিটনেস ক্লাব

এক্সক্লুসিভ ফিটনেস সেন্টার থেকে শুরু করে বাজেট জিম পর্যন্ত, আপনি একটি মন্ট্রিল জিম খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার মূল্যের সীমা, জীবনধারা এবং পছন্দের সাথে মানানসই, মৌলিক, নো-ফ্রিলস ওয়েট রুম থেকে শুরু করে পূর্ণ-পরিষেবা ফিটনেস গন্তব্যে।

ক্লাসিক্যাল স্ট্রেচ / এসেনট্রিক্স

মিরান্ডা এসমন্ডে-হোয়াইট হলেন একজন মন্ট্রিল প্রসারিত এবং শক্তি প্রশিক্ষক যার প্রোগ্রামগুলি স্তন ক্যান্সার থেকে বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের তাদের বাহুগুলির গতিশীলতা ফিরে পেতে সাহায্য করেছে৷

তার চলাফেরা প্রতিদিনের কোমররেখা ছাঁটাই করে, বটকে অদৃশ্য করে দেয় এবং পিঠের নিচের ব্যথা দূর করে। অলিম্পিক ক্রীড়াবিদরা পারফরম্যান্সের উন্নতিতে সাহায্যের জন্য মিরান্ডাকে উল্লেখ করেন,কুইবেক ডাইভিং বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন আলেকজান্দ্রে ডেসপেটি সহ৷

এমনকি এনএইচএল হকি সেন্টার ট্যালবট মিরান্ডার ব্যালে-অনুপ্রাণিত রুটিনে অভিনব লেগেছে।

সেরা অংশ? আপনি হয় ব্যক্তিগতভাবে একটি ক্লাসে যোগ দিতে পারেন বা বিনামূল্যে প্রতিদিন অনুশীলন করতে পারেন৷

মন্ট্রিল রক ক্লাইম্বিং রিসোর্স

পেশীর সহনশীলতা এবং শক্তি (বিশেষ করে শরীরের উপরের অংশে), সেইসাথে উন্নত নমনীয়তা, রক ক্লাইম্বিং অফারগুলির মধ্যে কয়েকটি সুবিধা।

ফ্রি রক ক্লাইম্বিংয়ের জন্য, স্টুয়ার্ট মিউজিয়ামের কাছে পার্ক জিন-ড্রেপোতে বিনামূল্যে বোল্ডারিং বিভাগ চেষ্টা করুন।

অন্যথায়, Allez Up, Horizon Roc, Zero Gravité এবং Shakti's Rock Climbing এর সুবিধাগুলি দেখুন৷

লে তাজ এক্সট্রিম স্পোর্টস সেন্টার

মন্ট্রিলের চরম ক্রীড়া কেন্দ্র লে তাজ-এ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ইনলাইন স্কেটিং কোর্স অফার করা হয়, যেখানে স্কেটবোর্ডিং, ওয়েভবোর্ডিং এবং BMX বাইক চালানোর ব্যবস্থা করা হয়, একটি ইনডোর স্কেট পার্ক এবং স্পিড ইনলাইন স্কেটিং এরিনা সহ সম্পূর্ণ।

এবং একটি বহিরঙ্গন স্কেট এলাকার জন্য যা লাইন, কার্ভ, র‌্যাম্প এবং রেলিংয়ের জন্য পরিচিত মন্ট্রিলের অলিম্পিক পার্কের দিকে।

ফ্রি গাইডেড মেডিটেশন

শুধু শরীরেই ব্যায়াম করতে হয় না।

মননশীল ধ্যানের সুবিধাগুলি অসংখ্য এবং ক্রমবর্ধমানভাবে অনস্বীকার্য কারণ অভিজ্ঞতামূলক গবেষণার একটি ক্রমবর্ধমান সংস্থা স্ট্রেস কমাতে ধ্যানের ইতিবাচক প্রভাব, মন এবং শরীরে যৌবনের ফোয়ারার মতো কাজ করে এমন কাল্পনিক প্রমাণ নিশ্চিত করে৷

অন্তর্ভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুনএই প্রাচীন অনুশীলন আপনার জীবনধারাকে কেন্দ্র করে একটু সাহায্য করে।

মন্ট্রিলে তাই চি

Tai chi চীনে লক্ষাধিক লোকের দ্বারা অনুশীলন করা হয় এবং এটি পশ্চিমে আগের চেয়ে অনেক বেশি মূলধারার কম প্রভাব ব্যায়ামের একটি ফর্ম হিসাবে এবং স্ট্রেস কমানোর কৌশল হিসাবে অ্যাথলেট, ছোট শিশু সহ প্রতিটি ফিটনেস স্তরের প্রায় প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। সিনিয়র এবং মাঝারি থেকে তীব্র বায়বীয় কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে অক্ষম ব্যক্তিরা৷

ফ্রি যোগ ক্লাস

মন্ট্রিলে একটি যোগ স্টুডিও খুঁজে পাওয়া বিশেষ কঠিন নয়৷

মন্ট্রিলে একটি যোগা স্টুডিও খোঁজা যা বিনামূল্যে ক্লাসের অফার করে অন্য গল্প এবং হ্যাঁ, সেগুলি অনেক দূরে এবং এর মধ্যে খুব কম। কিন্তু কিছু বিনামূল্যের এবং সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প রয়েছে৷

শীতকালীন কার্যক্রম

আপনি কি জানেন যে আইস স্কেটিং দৌড়ানোর চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়? ক্রস-কান্ট্রি স্কিইংও তাই।

সবচেয়ে ভালো দিকটি হল যে জিমে কার্ডিও করার বিপরীতে যা একটি কাজের মতো অনুভব করতে পারে, আপনি যখন বাইরে শীতকালীন খেলাধুলা এবং কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকেন তখন সময় উড়ে যায়, যার বেশিরভাগই আপনার শরীরকে চর্বি-জ্বলন্ত চুল্লিতে পরিণত করে।