মাউন্টেন বাইক চালানোর জন্য একজন শিক্ষানবিস গাইড

2024 লেখক: Cyrus Reynolds | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-07 07:33

এই নিবন্ধে

আপনি এইমাত্র আপনার প্রথম বাইক কিনেছেন, গ্যারেজে ধুলো সংগ্রহ করে বছরের পর বছর ধরে মাউন্টেন বাইক চালিয়েছেন, অথবা আপনার বন্ধুর যাত্রায় দ্রুত ঘুরছেন এবং এখন আপনার নিজের চান, আপনি একটি জিনিসের উপর নির্ভর করতে পারেন: সেখানে মাউন্টেন বাইকিং সম্পর্কে অনেক কিছু শেখার আছে। এমনকি আপনি যদি তিন বছর বয়সে একটি বাইক চালানো শিখে থাকেন, আপনি একটি পর্বত সাইকেলের উপর দিয়ে পা রাখার সময় আপনাকে নিজেকে কিছু জিনিস পুনরায় শেখাতে হবে। এবং আপনি যদি একজন রোড বাইকার হন, তাহলে আপনাকে নিজেকে কিছু জিনিস শেখাতে হবে (প্রো টিপ: হ্যান্ডেলবারগুলিতে ঝুঁকবেন না।)

সৌভাগ্যবশত, মাউন্টেন বাইক চালানো চরম মনে হতে পারে, এটি হওয়ার দরকার নেই। বেশিরভাগ পর্বত বাইকাররা খাড়া কোর্সে XGames-শৈলীর লাফ দিচ্ছে না বা তীক্ষ্ণ পাথরের মুখে উড়ছে না - পেশাদাররা এটিই প্রদর্শন করতে পছন্দ করে। প্রচুর মাউন্টেন বাইকারদের জন্য, জঙ্গলের মধ্য দিয়ে একটি নোংরা পথ ধরে অবসরে রাইড করা প্রকৃতিতে সময় কাটানোর, কিছু তাজা বাতাস পেতে এবং আপনার হৃদপিণ্ড ও পাকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে৷

মাউন্টেন বাইকিং সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তার মূল বিষয়গুলি এখানে রয়েছে, তবে এটি কেবল পৃষ্ঠকে স্ক্র্যাচ করে। এমনকি প্রো মাউন্টেন বাইকাররা সর্বদা নতুন কৌশল শিখছে এবং দ্রুত এবং দ্রুত চলার জন্য তাদের দক্ষতাকে সম্মান করছে। কিন্তু যতক্ষণ না আপনি শুরু করার আগে কয়েকটি মৌলিক বিষয় জানেন-এবং সর্বদা রাখতে ইচ্ছুকশেখা-আপনি অল্প সময়ের মধ্যে একজন দক্ষ মাউন্টেন বাইকার হয়ে উঠবেন।

মাউন্টেন বাইকের প্রকার

মাউন্টেন বাইকগুলি কয়েকটি ভিন্ন বিভাগে পড়ে, যেগুলি সাধারণত বিস্তৃত হিসাবে গৃহীত হয়। একটি বাইক কোন বিভাগে পড়ে তা জানলে আপনি কোন ধরনের ভূখণ্ড এবং রাইডিং শৈলীর জন্য এটি সবচেয়ে উপযুক্ত তার একটি ইঙ্গিত দেবেন, তবে এগুলি কঠিন এবং দ্রুত নিয়ম নয়, এবং ব্র্যান্ডগুলি প্রায়শই তাদের বাইকগুলিকে "ক্রসওভার" হিসাবে বাজারজাত করে " বা "অল-মাউন্টেন।"

হার্ডটেইল বাইক

হার্ডটেইল বাইকের পেছনে সাসপেনশন থাকে না। এর মানে হল এগুলি আঁধার বা পাথুরে উতরাই ভূখণ্ডের জন্য উপযুক্ত নয় কারণ প্রভাব শোষণ করার মতো কিছুই নেই - পরবর্তীতে আপনার আশেপাশে ছিটকে পড়ার (এবং একটি কালশিটে পাছা) হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এই বাইকের প্লাস দিক হল তারা অনেক বেশি দক্ষতার সাথে আরোহণ করে এবং সাধারণত সস্তা হয়। অনেক শিক্ষানবিশ মাউন্টেন বাইকার হার্ডটেইল দিয়ে শুরু করে এবং খেলাধুলার অনুভূতি পাওয়ার পরে ফুল-সাসপেনশন বাইকে অগ্রসর হয়, যদিও কিছু বিশেষজ্ঞ তাদের গতি এবং হালকা ওজনের জন্য মসৃণ ট্রেইলে হার্ডটেল পছন্দ করেন।

ট্রেল বাইক

ট্রেল বাইক হল ফুল-সাসপেনশন মাউন্টেন বাইকের এন্ট্রি পয়েন্ট। তারা সামনের এবং পিছনের কাঁটা উভয় দিকেই প্রভাব এবং গতি শোষণ করতে পারে, যা আড়ষ্ট পথের উপর একটি মসৃণ রাইড তৈরি করে-এবং আপনাকে খুব বেশি ছিটকে পড়ার বিষয়ে চিন্তা না করে আরও বেশি রাইড করতে দেয়। ফ্রেমটি সাধারণত রাইডারকে একটি ডাউনহিল বা এন্ডুরো বাইকের চেয়ে একটু বেশি সোজা করে বসবে এবং আপনার ভ্রমণ (ফর্কটি যে পরিমাণ প্রভাব শোষণ করতে কম্প্রেস করতে পারে) সাধারণত 120-150 মিমি রেঞ্জের মধ্যে থাকে। তাদের হার্ডটেলের চেয়ে বেশি "বাউন্স" আছে।

এন্ডুরো বাইক

এন্ডুরো বাইকগুলি (কখনও কখনও অল-মাউন্টেন বাইক বলা হয়) সাধারণত একটু বেশি উন্নত রাইডারদের জন্য, যদিও তারা পাথর বোঝাই বা স্টিপার ট্রেইল চালানোর পরিকল্পনা করে এমন কারও জন্যও একটি ভাল বাজি। ভ্রমণ সাধারণত 150-180 মিমি রেঞ্জের মধ্যে থাকে এবং বাইকগুলি আরও শক্ত, শক্তিশালী এবং বড় লাফ এবং শক্ত অবতরণের জন্য তৈরি হয়। একটি লম্বা ফ্রেম আপনার শরীরকে ডাউনহিল রাইডিংয়ের জন্য আরও ভাল অবস্থানে রাখবে তবে, আরও ভ্রমণের সাথে মিলিত হয়ে চড়াই আরোহণকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে৷

ডাউনহিল বাইক

এই বাইকগুলি উচ্চ গতিতে খাড়া উতরাই বিভাগে চড়ার জন্য তৈরি করা হয়েছে৷ এই ধরনের সাইকেল যা আপনি একটি স্কি রিসর্টের একটি বাইক পার্কে নিয়ে আসবেন যখন আপনি একটি লিফটে চড়ছেন (বা রাইড ধরছেন) উপরে। 200mm+ পরিসরে ভ্রমণের প্রত্যাশা করুন যাতে আপনি বিশাল প্রভাব এবং বাম্পগুলি শোষণ করতে পারেন এবং একটি ফ্রেম যা দ্রুত উতরাইতে অগ্রসর হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ফ্লিপ সাইড হল এগুলোর উপর আরোহণ করা কঠিন এবং ভারী হতে পারে। খুব কম লোকেরই একমাত্র বাইক হিসেবে উতরাই আছে।

কিভাবে মাউন্টেন বাইকের সাইজ করবেন

বাইকের সাইজিং একটি নিখুঁত বিজ্ঞান নয়, বিশেষ করে যেহেতু হ্যান্ডেলবারের প্রস্থ এবং আসনের উচ্চতার মতো বৈশিষ্ট্যগুলি সামঞ্জস্যযোগ্য। বাইকগুলি সাধারণত S, M, L, XL আকারে আসে, যদিও প্রতিটি ব্র্যান্ড একই পরিমাপ ব্যবহার করে না। আকারের চার্টগুলি পরীক্ষা করুন এবং নির্দ্বিধায় আপনার স্থানীয় দোকানে যান এবং সাইজ করার জন্য সাহায্যের জন্য পেশাদারদের জিজ্ঞাসা করুন-এটাই তাদের কাজ৷

"একটি সাধারণ উচ্চতা আকারের চার্ট দিয়ে শুরু করা ভাল, তারপরে আপনি যদি এর মধ্যে থাকেন তবে কয়েকটি আকার পরীক্ষা করার জন্য সময় নিন। সহজ নির্দেশিকা হল যে আপনি ফ্ল্যাট সহ উপরের বারের উপরে দাঁড়াতে সক্ষম হবেন পা দুটোআরামে প্যাডেলিং করার সময়, আপনার খুব বেশি কুঁচকে যাওয়া বা প্রসারিত বোধ করা উচিত নয়, "কলোরাডো-ভিত্তিক পেশাদার মাউন্টেন বাইক রেসার এবং ভ্যাল ভ্যালি রাইডের যুব বাইক প্রশিক্ষক কারেন জারচো বলেছেন৷

প্রয়োজনীয় মাউন্টেন বাইকের দক্ষতা এবং নিরাপত্তা

যখন দক্ষতা এবং নিরাপত্তার কথা আসে, তখন অনেক কিছু জানার আছে, কিন্তু সেগুলি দুটি প্রধান মন্ত্রের অধীনে পড়ে: অনিরাপদ কিছু করবেন না এবং ট্রেইলে শ্রদ্ধাশীল হোন৷

পরেরটি বেশ সোজা। মাউন্টেন বাইকাররা হাইকার থেকে মোটরবাইক থেকে অশ্বারোহী এবং প্রায়শই বন্যপ্রাণী সবার সাথে ট্রেইল শেয়ার করে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, নিয়ম হল মাউন্টেন বাইকাররা প্রত্যেকের কাছে সম্মতি দেয় (যদিও পথচারীরা প্রায়শই বাইকগুলিকে যেতে দেওয়ার জন্য একপাশে চলে যায়।) যখন দুটি বাইক একই ট্রেইলে থাকে, তখন চড়াই চালকের পথের অধিকার থাকে এবং আপনি যদি আসছেন কারো পিছনে, একটি বন্ধুত্বপূর্ণ "আপনার বাম দিকে" বা "আপনার ডানদিকে" সাধারণত সামনের রাইডারকে সতর্ক করতে যথেষ্ট হবে যে আপনি সেখানে আছেন। আপনি যদি রাইডার হন যার সাথে কেউ আপনার পিছনে আসছে, এটিকে টেনে নিয়ে যাওয়া (যখনই এটি নিরাপদে করার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা থাকে) এবং তাদের যেতে দেওয়া সৌজন্যমূলক।

কিছু প্রয়োজনীয় দক্ষতা আয়ত্ত করা ততটা সহজ নয়, তবে এটি প্রয়োজনীয়। মাউন্টেন বাইকিং একটি বিপজ্জনক খেলা হতে পারে, তবে আপনি শক্তিশালী শুরু করলে আহত হওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনি যদি কয়েকটি মূল অবস্থান এবং কৌশল শিখে শুরু করেন তবে আপনি আরও নিরাপদে অগ্রগতি করতে সক্ষম হবেন। "এটা সবই বাইকে স্বাচ্ছন্দ্য, ভারসাম্যপূর্ণ এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য নেমে আসে," বলেছেন জারচো।"যখন আমি শেখাই, তখন আমি শেখানো শুরু করি যে কীভাবে অন্যান্য খেলাধুলায় শেখা অ্যাথলেটিক স্ট্যান্স বাইকে অনুবাদ করে। মৌলিক বিষয়গুলি হল প্যাডেলের উপর দাঁড়িয়ে থাকা, কনুই এবং হাঁটু বাঁকানো, নিতম্ব নাড়ানো এবং আপনার চিবুক উপরে রাখা। তারপর, এটি হল বাইকটিকে অবাধে চলাফেরার অনুমতি দেওয়া এবং আপনার শরীরের সাথে গতিশীল হওয়া সম্পর্কে সবকিছু।"

মূলত, জারচো বাইকের বিপরীতে নয়, হারিয়ে যেতে শেখার পরামর্শ দেয়। আপনার বাইকটিকে আপনার শরীরের একটি এক্সটেনশনের মতো আচরণ করতে শেখা যা আপনি রাইড করার সময় আপনার সাথে একটি দলে কাজ করার জন্য আপনাকে ট্রেইলে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে। কিছু লোকের জন্য, সবচেয়ে বড় বাধা হবে কিছুটা নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে শেখা, তবে দীর্ঘমেয়াদী দক্ষতা বিকাশের ক্ষেত্রে এটি অর্থ প্রদান করবে। "একবার আমি কাউকে সেই বাধা অতিক্রম করে এমন একটি পর্যায়ে নিয়ে যেতে পারি যেখানে তারা তাদের বাইক/শারীরিক সম্পর্ককে বিশ্বাস করে," জারচো বলেছিলেন, "অন্যান্য দক্ষতাগুলি আরও সহজে আসে।"

মাউন্টেন বাইকের পোশাক এবং গিয়ার

যদিও মাউন্টেন বাইকের পোশাক এবং গিয়ার একটি ক্রমবর্ধমান শিল্প, আপনি যখন শুরু করছেন তখন আপনি আপনার নিয়মিত জিমের পোশাক পরতে পারবেন না এমন কোনও কারণ নেই৷ ময়েশ্চার-উইকিং কাপড় সবচেয়ে ভালো, এবং আপনি আপনার পায়ের চারপাশে এমন কোনো আলগা উপাদান চাইবেন না যা বাইকে আটকে যেতে পারে, তবে তা ছাড়া, আপনাকে নতুন পোশাকের জন্য অর্থ ব্যয় করতে হবে না (যদি না আপনি চান!)

তবে, আপনি সম্ভবত কিছু প্রতিরক্ষামূলক গিয়ারে বিনিয়োগ করতে চান। একটি হেলমেট একটি অ-আলোচনাযোগ্য, তবে নতুন পর্বত বাইকাররা সম্ভবত অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক সরঞ্জামও চাইবে। জন মরিচের মতে,যিনি পার্ল ইজুমির জন্য মাউন্টেন বাইক প্রোডাক্ট লাইন পরিচালনা করেন, আপনার প্রথমে কিছু ক্ষত আশা করা উচিত। "সুরক্ষা এড়িয়ে যাবেন না। আপনি শুরু করার সাথে সাথে আপনার সম্ভবত একটি বা দুটি পতন হবে, এবং আপনি নিশ্চিত করতে চাইবেন যে আপনার হাঁটু বা কনুই প্যাডের একটি ভাল সেট আছে।" গোলমরিচ-যেকোনো মাউন্টেন বাইকারের সাথে যারা একটি না পরার ভুল করেছে-একটি প্যাডেড শর্টও সুপারিশ করে, যাকে চামোইস বলা হয়। "একটি চামোইস সহ একটি ভাল লাইনার শর্ট মাউন্টেন বাইক রাইডের সময় আরামে একটি বড় পার্থক্য করতে পারে," পেপার বলেছেন। "আপনি চাইবেন না যে আপনার বাইকের একটি অন্যথায় দুর্দান্ত অভিজ্ঞতা থেকে একটি অপ্রয়োজনীয় সরঞ্জামের টুকরা কেড়ে নেবে।" এবং প্যাডবিহীন শর্টস থেকে ক্ষত এবং ঘা পাওয়া অভিজ্ঞতা থেকে দূরে থাকতে পারে।

গিয়ারের জন্য, আপনি বাইকের গ্লাভস, সানগ্লাস এবং সম্ভবত লম্বা মোজা চাইবেন যদি আপনি প্রচুর ব্রাশের মাধ্যমে রাইড করেন। মাউন্টেন বাইক-নির্দিষ্ট জুতা আপনাকে আপনার প্যাডেলে একটু বেশি ট্র্যাকশন দিতে পারে, তবে আপনার পছন্দের গ্রিপি আউটডোর জুতা না থাকলে পরুন। আপনি আপনার বাইকে একটি জলের বোতল ধারকও রাখতে পারেন, তাই আপনাকে ছোট রাইডের জন্য একটি হাইড্রেশন প্যাক বহন করতে হবে না এবং আপনার ফ্রেমে টায়ার পরিবর্তনকারী সরবরাহ এবং একটি বাইকের মাল্টি-টুল স্ট্র্যাপ করাও সুবিধাজনক হতে পারে।

মাউন্টেন বাইক ভ্রমণের পরিকল্পনা করার জন্য টিপস

মাউন্টেন বাইক চালানোকে প্রথমে চ্যালেঞ্জিং খুঁজে পাওয়ার প্রত্যাশা করুন, এমনকি যদি আপনি অন্যথায় দুর্দান্ত আকারে থাকেন। এটি একটি তীব্র কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং প্রথমে অসম্ভব কঠিন মনে হয়, বিশেষ করে যদি আপনি এখনও খাড়া এবং পাথুরে ভূখণ্ডে আপনার বাইকটি কীভাবে স্থানান্তর এবং সামঞ্জস্য করতে হয় তা শিখছেন। কারণ এটি আপনার পেশীগুলিকে দ্রুত ক্লান্ত করতে পারে, তৈরি করার কথা বিবেচনা করুনআপনার প্রথম পর্বত-বাইকিং ট্রিপ একটি বাইক-নির্দিষ্ট ট্রিপের চেয়ে সাধারণ পর্বত ভ্রমণের বেশি। এইভাবে, আপনি সকালে বাইক চালানোর সময় কাটাতে পারেন এবং বিকেলে দর্শনীয় স্থান বা বিশ্রামের সময় আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সময় দিতে পারেন। এমন একটি ভ্রমণের পরিকল্পনা করা যেখানে আপনি সারাদিন মাউন্টেন বাইক চালান, নতুনদের জন্য পেশী টানতে, আঘাত পেতে বা খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ার একটি চমৎকার উপায়৷

আপনি যদি পাহাড়ের নিচের দিকে বাইক চালানোর চেষ্টা করতে চান, তাহলে মাউন্টেন বাইক পার্ক সহ একটি স্কি রিসর্টে গ্রীষ্মকালীন ভ্রমণের কথা বিবেচনা করুন। ভাল বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে নর্থস্টার ক্যালিফোর্নিয়া রিসোর্ট বা ম্যামথ মাউন্টেন (উভয়টিই ক্যালিফোর্নিয়ায়), কলোরাডোর কিস্টোন বা ব্রেকেনরিজ রিসর্ট, নর্থ ক্যারোলিনার সুগার মাউন্টেন বা ভার্মন্টের কিলিংটন রিসোর্ট। আপনার যখন বাইক থেকে বিরতি নেওয়া দরকার তখন এই সমস্ত রিসর্টে আশেপাশের প্রচুর ক্রিয়াকলাপ রয়েছে৷

আপনি যদি আরও ক্রস-কান্ট্রি এবং ট্রেইল রাইডিং করতে চান-এবং কিছু ক্লাইম্বিং-এ কিছু মনে করবেন না-তাহলে আপনাকে স্কি রিসর্টে সীমাবদ্ধ করার দরকার নেই। প্রতিটি রাজ্যে মাউন্টেন বাইকিং আছে, তাই কোথায় যেতে হবে তা খুঁজে বের করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল "আপনার অবস্থান বা রাজ্যে সেরা মাউন্টেন বাইকিং" অনুসন্ধান করা। কোনো নতুন ট্রেইল শুরু করার আগে রুট, উচ্চতা বৃদ্ধি, দৈর্ঘ্য এবং অসুবিধা রেটিং পরীক্ষা করতে Strava, AllTrails বা TrailForks এর মতো একটি অ্যাপ ব্যবহার করা নিশ্চিত করুন।

মনে রাখবেন যে রেটিং ট্রেলগুলির জন্য কোনও স্ট্যান্ডার্ড সিস্টেম নেই৷ আপনি একটি রিসর্টে না থাকলে, অসুবিধার স্তরটি সহকর্মী পর্বত বাইকারদের থেকে গড় রেটিং। আপনি যখন একটি নতুন এলাকায় রাইড করছেন তখন সর্বদা একটি সহজ (বা সবুজ) ট্রেইল দিয়ে শুরু করুন। একটি ব্যতিক্রমী পাথুরে পথ কঠিনকিছু লোকের জন্য, অন্যদের জন্য পাথরের সাথে কোন সমস্যা নেই কিন্তু দীর্ঘ চড়াই আরোহণকে খুব চ্যালেঞ্জিং মনে হয়। আপনি যত বেশি বাইক চালাবেন, তত বেশি আপনি ট্রেল রেটিং আরও ভালভাবে মূল্যায়ন করতে সক্ষম হবেন।