একটি দুর্দান্ত গল্ফ সেটআপের জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশিকা

2024 লেখক: Cyrus Reynolds | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-07 08:10

গল্ফে একক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ-এবং প্রায়শই উপেক্ষিত-ফুল-সুইং ফান্ডামেন্টাল হল সেটআপ পজিশন। আপনার সুইং আপনার সেটআপ থেকে বিকশিত হয়. আপনি যদি এই গুরুত্বপূর্ণ প্রাক-সুইং ফান্ডামেন্টালের উপর ফোকাস করেন, তাহলে আপনার পারফরম্যান্সের উন্নতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। একটি ভাল সেটআপ সাফল্যের নিশ্চয়তা দেয় না, তবে এটি আপনার সম্ভাবনাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করে৷

গল্ফ সেটআপে প্রান্তিককরণ

ঠিকানায়, আপনার শরীর (পা, হাঁটু, নিতম্ব, বাহু, কাঁধ এবং চোখ) লক্ষ্য রেখার সমান্তরালে অবস্থান করা উচিত। পিছন থেকে দেখা হলে, একটি ডান-হাতি গলফার লক্ষ্যের সামান্য বাম দিকে লক্ষ্য করে প্রদর্শিত হয়। এই অপটিক্যাল বিভ্রম তৈরি হয়েছে কারণ বল টার্গেট লাইনে আছে এবং বডি নেই।

এটি ধারণা করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি রেলপথের চিত্র। দেহটি ভিতরের রেলে এবং বলটি বাইরের রেলে রয়েছে। ডান-হাতিদের জন্য, 100 গজে আপনার শরীর আনুমানিক 3 থেকে 5 গজ বাম দিকে, 150 গজে আনুমানিক 8 থেকে 10 গজ বামে এবং 200 গজে 12 থেকে 15 গজ বামে সারিবদ্ধ দেখায়।

পায়ের অবস্থান

মাঝের লোহার জন্য আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ (কাঁধের বাইরে হিলের ভিতরে) হওয়া উচিত। দ্যছোট লোহার অবস্থান 2 ইঞ্চি সংকীর্ণ হওয়া উচিত এবং দীর্ঘ লোহা এবং কাঠের অবস্থান 2 ইঞ্চি চওড়া হওয়া উচিত। টার্গেট-পার্শ্বের পা 20 থেকে 40 ডিগ্রী পর্যন্ত লক্ষ্যের দিকে ফ্লেয়ার করা উচিত যাতে শরীরটি ডাউনসুইংয়ে লক্ষ্যের দিকে ঘোরাতে পারে। পিছনের পাটি বর্গাকার হওয়া উচিত (লক্ষ্য রেখা থেকে 90 ডিগ্রী) যাতে ব্যাকসুইংয়ে সঠিক হিপ টার্ন তৈরি করতে কিছুটা খোলা থাকে। আপনার নমনীয়তা এবং শরীরের ঘূর্ণন গতি সঠিক পায়ের স্থান নির্ধারণ করে।

বল পজিশন

আপনার সেটআপ পজিশনে বল প্লেসমেন্ট আপনার নির্বাচিত ক্লাবের সাথে পরিবর্তিত হয়। একটি সমতল মিথ্যা থেকে:

• আপনার অবস্থানের কেন্দ্রের অংশে আপনার ছোট আয়রন (ওয়েজ, 9-আয়রন এবং 8-আয়রন) বাজান। এই ক্লাবের সবচেয়ে সোজা মিথ্যা কোণ আছে। তাদের অবশ্যই খাড়া কোণে সুইং করতে হবে এবং আপনার বলের সামনে একটি ডিভোট নেওয়া উচিত।
• আপনার মধ্যম আয়রনগুলি কেন্দ্র থেকে লক্ষ্য-সাইড পায়ের দিকে একটি বল খেলতে হবে (ডান-হাতি গলফারের জন্য কেন্দ্রের বামে একটি বল)। এই ক্লাবগুলির একটি সামান্য চাটুকার মিথ্যা কোণ আছে, তাই আপনার ছোট ইরনগুলির চেয়ে কিছুটা অগভীর ডিভোট নেওয়া উচিত।
• লং আয়রন এবং ফেয়ারওয়ে উডসের জন্য সঠিক বলের অবস্থান হল কেন্দ্র থেকে লক্ষ্য-সাইড পায়ের দিকে দুটি বল (ডান-হাতের জন্য দুটি বল বাকি)। এই ক্লাবগুলির সাথে, বলটি খুব কম ডিভট সহ সুইং আর্কের নীচে সরাসরি আঘাত করা উচিত।
• ড্রাইভারকে সবচেয়ে দূরের ফরোয়ার্ড খেলানো হয় (ডান-হাতের জন্য মাঝখান থেকে তিন বল বামে) যাতে আপনি আপসিংয়ে বলটি আঘাত করেন।

ব্যালেন্স

আপনার ওজন পায়ের বলের উপর ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত, হিল বা পায়ের আঙ্গুলের উপর নয়। সংক্ষিপ্ত আয়রন সহ, আপনার ওজন টার্গেট-সাইড পায়ে 60 শতাংশ হওয়া উচিত (ডান-হাতিদের জন্য বাম পা)। মিডল-আয়রন শটের জন্য ওজন প্রতিটি পায়ে 50/50 বা সমান হওয়া উচিত। আপনার দীর্ঘতম ক্লাবগুলির জন্য, আপনার ওজনের 60 শতাংশ পিছনের পায়ে রাখুন (ডান-হাতিদের জন্য ডান পা)। এটি আপনাকে ব্যাকসুইংয়ে সঠিক কোণে ক্লাবটিকে সুইং করতে সহায়তা করে৷

ভঙ্গি (ডাউন-দ্য-লাইন ভিউ)

ভারসাম্য রক্ষার জন্য আপনার হাঁটু কিছুটা বাঁকানো এবং সরাসরি আপনার পায়ের বলের ওপরে থাকা উচিত। উপরের মেরুদণ্ডের কেন্দ্র (আপনার কাঁধের ব্লেডের মধ্যে), হাঁটু এবং পায়ের বলগুলিকে লক্ষ্য রেখায় বলের পিছনে থেকে দেখা হলে স্ট্যাক করা উচিত। এছাড়াও, পিছনের হাঁটুটি লক্ষ্যের দিকে কিছুটা ভিতরের দিকে ঝুঁকতে হবে। এটি আপনাকে ব্যাকসুইংয়ের সময় এই পায়ে নিজেকে সামলাতে সাহায্য করে, এইভাবে শরীরের নিচের দিকে দোলাতে বাধা দেয়।

আপনার শরীর নিতম্বের দিকে বাঁকানো উচিত, কোমরের দিকে নয় (যখন আপনি সঠিক ভঙ্গিতে থাকবেন তখন আপনার নিতম্ব কিছুটা প্রসারিত হবে)। মেরুদণ্ড হল সুইং-এর জন্য ঘূর্ণনের অক্ষ, তাই এটিকে নিতম্ব থেকে প্রায় 90-ডিগ্রি কোণে ক্লাবের শ্যাফ্টে বলের দিকে বাঁকানো উচিত। মেরুদণ্ড এবং শ্যাফ্টের মধ্যে এই সমকোণ সম্পর্ক আপনাকে সঠিক সমতলে একটি দল হিসাবে ক্লাব, বাহু এবং শরীরকে সুইং করতে সহায়তা করে৷

আপনার কশেরুকাটি মেরুদণ্ডের মাঝখানে বাঁক না করে একটি সরল রেখায় থাকা উচিত। যদি আপনার মেরুদণ্ড একটি slouch ভঙ্গিতে হয়, বাঁক প্রতিটি ডিগ্রীআপনার কাঁধের বাঁক 1.5 ডিগ্রী কমিয়ে দেয়। ব্যাকসুইং-এ আপনার কাঁধ ঘুরানোর ক্ষমতা আপনার ক্ষমতার সম্ভাবনার সমান, তাই দীর্ঘ ড্রাইভ এবং আরও ধারাবাহিক বল-স্ট্রাইকিংয়ের জন্য আপনার মেরুদণ্ডকে লাইনে রাখুন।

ভঙ্গি (মুখের দৃশ্য)

ফেস-অন দেখা হলে, সেটআপ পজিশনে আপনার মেরুদণ্ডটি লক্ষ্য থেকে কিছুটা দূরে পাশের দিকে কাত হওয়া উচিত। লক্ষ্য-পার্শ্বের নিতম্ব এবং কাঁধ পিছনের নিতম্ব এবং কাঁধের চেয়ে সামান্য উঁচু হওয়া উচিত। পুরো পেলভিসটি লক্ষ্যের দিকে এক বা দুই ইঞ্চি সেট করা উচিত। এটি নিতম্বকে সীসার মধ্যে রাখে এবং এটি আপনার শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করে, কারণ আপনার উপরের মেরুদণ্ড লক্ষ্য থেকে দূরে ঝুঁকে পড়ে।

আপনার চিবুক উপরে থাকা উচিত, আপনার বুকের বাইরে, একটি ভাল কাঁধের মোড়কে উত্সাহিত করতে। আপনার মাথা মেরুদণ্ডের মতো একই কোণে থাকা উচিত এবং আপনার চোখকে বলের পিছনের ভিতরের অংশে ফোকাস করা উচিত।

বাহু ও হাত

ঠিকানায়, আপনার হাত আপনার প্যান্টের জিপারের ঠিক সামনে ঝুলতে হবে (শুধু আপনার লক্ষ্য-সাইড উরুর ভিতরের দিকে)। আপনি যে ক্লাবে আঘাত করছেন তার উপর নির্ভর করে হাত থেকে শরীরের দূরত্ব পরিবর্তিত হয়। থাম্বের একটি ভাল নিয়ম হল ছোট এবং মাঝারি আয়রনগুলির জন্য হাতগুলি শরীর থেকে এক তালুর প্রস্থ (4 থেকে 6 ইঞ্চি) এবং একটি তালুর দৈর্ঘ্য - কব্জির নিচ থেকে আপনার মধ্যমা আঙুলের ডগা পর্যন্ত - দীর্ঘ লোহার জন্য এবং কাঠ।

চূড়ান্ত সেটআপ অবস্থান

ক্লাবের খাদআপনার ছোট আয়রন দিয়ে লক্ষ্যের দিকে সামান্য ঝুঁকে আছে বলে মনে হচ্ছে কারণ বলটি আপনার অবস্থানের কেন্দ্রে অবস্থিত। আপনার মধ্যম আয়রন দিয়ে, ক্লাবের শ্যাফ্ট টার্গেটের দিকে সামান্য ঝুঁকে থাকে (বা একেবারেই নয়), যেহেতু বলটি কেন্দ্রের সামনে থাকে। লম্বা লোহা এবং কাঠ দিয়ে, আপনার হাত এবং ক্লাবের খাদ লাইনে আছে বলে মনে হচ্ছে। আবার, বলের অবস্থান সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে হাতগুলি একই জায়গায় থাকে, ফলে খাদের জোঁক অদৃশ্য হয়ে যায়। ড্রাইভারের সাথে, খাদ টার্গেট থেকে দূরে ঝুঁকে পড়ে৷

আপনার বাহু এবং কাঁধ একটি ত্রিভুজ তৈরি করা উচিত এবং কনুইগুলি নিতম্বের দিকে নির্দেশ করা উচিত।

এবং উত্তেজনা সম্পর্কে একটি চূড়ান্ত নোট

ঠিকানায়, শরীরের উপরের অংশটি উত্তেজনামুক্ত হওয়া উচিত। আপনার কেবল পিছনের পায়ের ভিতরের দিকে টান অনুভব করা উচিত।

মাইকেল লামান্না 2006 সাল থেকে স্কটসডেলের দ্য ফিনিশিয়ান রিসোর্টের নির্দেশনা পরিচালক। তার 30 বছরেরও বেশি শিক্ষকতার অভিজ্ঞতা রয়েছে।