আপনার উড়ার ভয় পরিচালনা করুন

2026 লেখক: Cyrus Reynolds | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 15:42:36

অ্যাভিওফোবিয়া, বা উড়ার ভয়, প্রথমবারের ফ্লাইয়ারদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয় বরং আরও অভিজ্ঞ বিমান ভ্রমণকারীরা এটি অনুভব করে। ডাঃ নাদিন হোয়াইট হলেন দ্য সফিস্টিকেটেড লাইফ ব্লগের স্রষ্টা এবং সম্পাদক, যা ভ্রমণ, খাদ্য ও পানীয় এবং সংস্কৃতির বিষয়গুলি কভার করে৷ তিনি একজন গ্লোবট্রোটার যিনি উড়ার ভয়ের সাথে লড়াই করেন৷

হোয়াইট বলেছিলেন যে তিনি যখন মাত্র কয়েক মাস বয়সে উড়তে শুরু করেছিলেন। "আমি প্রতি কয়েক মাসে জ্যামাইকা, নিউ ইয়র্ক সিটি এবং ফ্লোরিডার মধ্যে উড়ে যেতাম কোন সমস্যা ছাড়াই যৌবনে যাচ্ছি," তিনি বলেছিলেন। "আমার মনে আছে যে আমি কখনই অশান্তি উপভোগ করিনি কিন্তু এটি আমাকে উড়তে বাধা দেয়নি।"

কিন্তু, তার 20-এর দশকে, হোয়াইট একটি ফ্লাইট করেছিল যা তার জীবনকে বদলে দিয়েছে। “আমি একটি ঝড়ের সময় জ্যামাইকা থেকে মিয়ামিতে উড়ে যাচ্ছিলাম। প্লেনের লাইটগুলি ভিতরে এবং বাইরে যেতে শুরু করেছিল, অক্সিজেন মাস্কগুলি নেমে এসেছিল এবং খাবারের ট্রেগুলি আইলগুলিতে ভেঙে পড়েছিল,”তিনি স্মরণ করেছিলেন। “আমি ভেবেছিলাম আমি মারা যাচ্ছি। সেই ফ্লাইটের পর, আমার উড়ান নিয়ে এত দুশ্চিন্তা ছিল যে আমি দুই বছর উড়তে পারিনি।"

পরিবর্তে, হোয়াইট ফ্লোরিডায় ট্রেন নিয়ে যাচ্ছিল পরিবারের সাথে দেখা করার জন্য সেই দুই বছরে যে সে উড়েনি। "মায়ামি থেকে ওয়াশিংটন, ডিসি পর্যন্ত একটি ট্রিপ 24 ঘন্টা লেগেছিল। আমি তখন জানতাম যে আমাকে বিমানে ফিরে যেতে হবে,”সে বলল। "এছাড়া, আমার পৃথিবী দেখার স্বপ্ন ছিল এবং আমি জানতাম যে আমি ট্রেনে তা করতে পারব না।"

হোয়াইটের কাছে লোকেদের সাথে কীভাবে রয়েছে তার পাঁচটি দুর্দান্ত টিপস রয়েছেউড়ার ভয় মানিয়ে নিতে পারে।

ফ্রিকোয়েন্ট ফ্লায়ারদের সাথে কথা বলুন

ওড়ার সময় আপনি কী ভয় পান সে সম্পর্কে তাদের চিন্তাভাবনা জিজ্ঞাসা করুন। আমার জন্য এটা অশান্তি. আমার মা, যিনি একজন জেট-সেটার ছিলেন, আমাকে গাড়ি চালানোর সময় রাস্তার গর্তের মতো ভাবতে বলেছিলেন।

পড়ুন এবং বিমান এবং তাদের নিরাপত্তা রেকর্ড সম্পর্কে জানুন

ড্রাইভিং এর চেয়ে এটি ভ্রমণের সবচেয়ে নিরাপদ উপায়। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং কতবার প্লেনগুলি কোন সমস্যা ছাড়াই যাত্রা করে এবং আপনি সম্ভবত প্রতিদিন গাড়ি চালান।

আপনার ভয় সম্পর্কে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন

উড্ডয়নের জন্য শিথিলকরণ কৌশল বিকাশ করুন। আপনি যখন প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করেন তখন শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম সহায়ক হবে।

আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন যদি উপরেরটি সাহায্য না করে

যারা উড়ে যাওয়ার সময় প্যানিক অ্যাটাক করেন তাদের জন্য ওষুধ বিবেচনা করা উচিত।

মানিয়ে নিতে প্রথমে ছোট ফ্লাইট নিন

একজন পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর সাথে উড়ান যা আপনার সাথে কথা বলতে এবং আপনার ভয় বা আতঙ্ক শুরু হলে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করতে পারে।

“আমিও মনে করি একটি কোর্স বা উড়ার ভয় নিয়ে একটি বই পড়া একটি দুর্দান্ত ধারণা,” হোয়াইট বলেছিলেন। "আমি উড়তে ভয়ে এমন লোকদের চিনি যারা সফলতার সাথে ফ্লাইট সিমুলেশন ক্লাস করেছে।"

এয়ারলাইনস এবং কোম্পানিগুলি অনলাইনে এবং অফার করে এমন প্রচুর কোর্স রয়েছে যেগুলি উড়ন্ত ভয়ের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং কাটিয়ে উঠতে প্রস্তুত, যা নীচে হাইলাইট করা হয়েছে৷

আজ টেকঅফ - উড়ন্ত ভয় থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করার জন্য প্রশ্ন ও উত্তর

এটি উড্ডয়ন সম্পর্কে সমস্ত কিছুর জন্য একটি বিনামূল্যের নির্দেশিকা যা অশান্তি থেকে সবকিছু আবরণ করেল্যান্ডিং গিয়ার ত্রুটিপূর্ণ হলে কি হবে। রিচ প্যান্টোন লিখেছেন, একজন স্ব-ঘোষিত, প্রাক্তন ভীতিকর উড়োজাহাজ, তিনি এয়ারলাইন কর্মচারীদের সাথে সাক্ষাত্কার নিয়েছিলেন যে শুধুমাত্র একজন অ্যাভিওফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিই নন, উড়ান কীভাবে কাজ করে এবং কী ধরণের সে সম্পর্কে আরও শিখতে আগ্রহী এমন অনেক প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য তিনি এয়ারলাইন কর্মীদের সাথে সাক্ষাত্কার করেছিলেন। বিপজ্জনক পরিস্থিতির ক্ষেত্রে আনুষঙ্গিক পরিস্থিতি রয়েছে৷

ফ্লাইং হেল্প কোর্সের ভয়

Fear of Flying Help Course হল একটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যের অনলাইন কোর্স যা উড়ানোর ভয় মোকাবেলা করতে পারে। এই কোর্সটি একটি ইউএস এয়ারলাইনের জন্য একজন পাইলট দ্বারা একত্রিত করা হয়েছিল এবং এতে প্রচুর প্রাসঙ্গিক বিষয় রয়েছে এবং আপনি প্লেনে শুনতে পেতে পারেন এমন শব্দের মতো বিষয়গুলিও অন্তর্ভুক্ত করে৷ এই কোর্সটি একটি পাইলটের ইচ্ছা থেকে তৈরি করা হয়েছিল যাতে যাত্রীদের উড়ানের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করা হয়৷

ভয় ছাড়াই উড়ে যাওয়া

ভয়প্রাপ্ত ফ্লাইয়ারদের জন্য এটি অন্যতম জনপ্রিয় স্ব-সহায়ক বই। এটি উড়ার ভয়কে জয় করার পাশাপাশি এয়ারলাইন নিরাপত্তার মতো বিষয়গুলি কভার করার কৌশল দেয়৷