11 আরভিতে ভালো ঘুমানোর উপায়

2024 লেখক: Cyrus Reynolds | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-07 08:33

রাস্তায় দীর্ঘ দিন পর বিছানায় শুয়ে পড়া বা দুঃসাহসিক কাজ অনেক RVers-এর জন্য সবচেয়ে আনন্দের মুহূর্তগুলির মধ্যে একটি। অন্যদের জন্য, RV-এ ঘুমানোর অর্থ হল টস করা, ঘুরিয়ে দেওয়া এবং কর্মকাণ্ডের দিনের জন্য ঘুম থেকে জেগে ওঠা এবং এটি কারও পক্ষে ভাল নয়৷

ঘরে ঘুমানোর মতো, এমন অনেক উপায় রয়েছে যেগুলি আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং পরিবেশ ভালো রাতের বিশ্রামের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। রাস্তায় আপনাকে আরও ভাল ঘুম পেতে সাহায্য করার জন্য, আমরা একটি RV-তে আরও ভাল ঘুমানোর 11টি উপায় নিয়ে এসেছি।

আপনার আরভি ম্যাট্রেস আপগ্রেড করুন

স্টক আরভি গদিগুলি কুখ্যাতভাবে পাতলা, শক্ত এবং সাধারণত অস্বস্তিকর। RV নির্মাতারা বছরের পর বছর ধরে আরও উন্নতি করেছে, কিন্তু অনেক RV বিছানা এবং গদি এখনও রাতে ভালো ঘুম দেওয়ার কাজ করেনি। আপনি যদি আগে আপনার আরভি বিছানাকে অভিশাপ দিয়ে থাকেন তবে এটি আপগ্রেড করার সময়। একটি স্থানীয় ক্যাম্পিং স্টোর বা ক্যাম্পিং ওয়ার্ল্ডের মতো একটি বড় বাক্স ব্যবহার করে দেখুন আপনার প্রয়োজন এবং আরভির সাথে মানানসই একটি গদি খুঁজতে।

একটি শান্ত সাইট বেছে নিন

এটি সবসময় সহজ নয় কিন্তু আপনি যদি একটি সাইট বেছে নিতে পারেন তবে একটি শান্ত একটি বেছে নিন। ক্যাম্পগ্রাউন্ডে ভিড় হতে পারে, এবং আপনি যখন ঘুমাতে চান, আপনার প্রতিবেশীরা খুব সকালে ভালোভাবে পার্টি করতে চাইতে পারে। আপনার যদি সুযোগ থাকে, এমন একটি সাইট বেছে নিন যা থেকে দূরেকর্মের একটি বড় অংশ।

ব্ল্যাকআউট কার্টেন বা স্লিপ মাস্ক বিবেচনা করুন

সূর্যের আলো আমাদের ঘুম/জাগরণ চক্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিছু লোকের জানালা দিয়ে সূর্যালোকের একটি ছোট অংশ বেরিয়ে গেলেও ঘুম পাওয়া অসম্ভব বলে মনে করে। যাদের এই সমস্যা আছে, আপনি স্লিপ মাস্ক বা ব্ল্যাক-আউট পর্দা ব্যবহার করে দেখতে পারেন। এগুলি আপনাকে ভাল রাতের ঘুম পেতে সাহায্য করার জন্য ক্যাম্পগ্রাউন্ড থেকে অতিরিক্ত আলোও ফিল্টার করতে পারে৷

স্ক্রিন সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলুন

কম্পিউটার, টেলিভিশন সেট এবং সেল ফোন সবই নীল আলো দেয়। নীল আলো আপনার মস্তিষ্ককে ভাবতে চালিত করে যে এটি এখনও দিনের সময় এবং আপনার জেগে থাকা উচিত। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে আপনি বিছানায় ওঠার অন্তত এক ঘন্টা আগে সমস্ত স্ক্রিন বন্ধ করে দিন যাতে আপনার মস্তিষ্কের শক্তি কমে যায়।

একই ঘুমের সময়সূচী রাখুন

বাড়িতে যা সত্য তা রাস্তায়ও সত্য। একই ঘুমের সময়সূচী রাখলে স্বাস্থ্যকর ঘুম এবং জাগরণ চক্রের জন্য আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির সূক্ষ্ম সুর হয়। নির্দিষ্ট দিনে না ঘুমানো কঠিন হতে পারে, কিন্তু আপনি যখনই রাতে সহজেই ঘুমিয়ে পড়বেন তখনই আপনি কৃতজ্ঞ হবেন।

আপনার চাদর বা বালিশ আপগ্রেড করুন

আপনার কাছে একটি দুর্দান্ত গদি থাকতে পারে, তবে আপনার যদি গলদা বালিশ এবং স্ক্র্যাচি চাদর থাকে তবে এটি খুব বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়। অনেক লোক তাদের বাড়ির পুরানো বা জীর্ণ চাদর ব্যবহার করে, তবে আপনাকে এমনভাবে বাঁচতে হবে না! আরামদায়ক বিশ্রামের জন্য আপনার সুন্দর গদির সাথে কিছু নতুন বালিশ এবং চাদরের সাথে নিজেকে ব্যবহার করুন।

প্রো টিপ: প্রতিটি আরভি ট্রিপের আগে আপনার বালিশগুলি ধোয়ার যোগ্য হলে তা তাজা রাখতে ভুলবেন না। এটি ফ্লাফ করবে এবং তাদের পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবেতাদের আসল আকৃতি।

লেভেল অফ

যদি আপনার ট্রেলার বা মোটরহোম প্রতিবার কেউ বিশ্রামাগার ব্যবহার করার জন্য উঠে যায় তখন ঘুমিয়ে পড়া কঠিন। আপনার রিগের লেভেলার এবং স্টেবিলাইজার ব্যবহার করা আপনাকে কিছু Zs ধরার জন্য একটি স্তরের পৃষ্ঠ দিয়ে আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে।

একটি অ্যাম্বিয়েন্ট নয়েজ মেশিন বা ইয়ারপ্লাগ বিবেচনা করুন

ক্যাম্পসাইটগুলি শান্ত থাকার সময়েও বেশ কোলাহলপূর্ণ হতে পারে। যদি অতিরিক্ত আওয়াজ আপনাকে রাত জাগিয়ে রাখে, তাহলে কিছু ভাল পুরানো ফ্যাশনের ইয়ারপ্লাগগুলিতে বিনিয়োগ করার কথা বিবেচনা করুন, বা এর চেয়েও ভাল একটি অ্যাম্বিয়েন্ট নয়েজ মেশিন যা বাইরের বিশ্বের শব্দগুলিকে মাস্ক করতে পারে৷

প্রো টিপ: স্লিপ মাস্ক, ইয়ারপ্লাগ এবং অন্যান্য সাহায্যের সাথে আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে মেলাটোনিন বা অন্যান্য ঘুমের পরিপূরক বিবেচনা করুন।

শুবার আগে অ্যালকোহল পান করবেন না

ক্যাম্পফায়ারের চারপাশে ঠাণ্ডা লাগা অবশ্যই ভালো, এবং বেশিরভাগ লোকেরা নাইটক্যাপের শপথ করে, তবে অ্যালকোহল আপনার স্বাভাবিক অভ্যন্তরীণ ছন্দকে ফেলে দিতে পারে, যার ফলে পড়তে এবং ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। আরও স্বাভাবিক ঘুমের জন্য ঘুমানোর ঠিক আগে অ্যালকোহল বন্ধ করার চেষ্টা করুন।

জিনিস ঠাণ্ডা রাখুন

একটি গরম আরভি আপনাকে সারা রাত জাগিয়ে রাখবে। রাতের তাপমাত্রা কমিয়ে দিন যাতে আপনার শরীরকে শান্তিতে ঘুমাতে সাহায্য করে। এটি শেষ পর্যন্ত সেই AC ইউনিটটি ঠিক করার একটি ভাল কারণ হতে পারে যা আপনাকে সমস্যা দিচ্ছে। আপনি যদি এসি ছাড়া আরভিং করেন, তাহলে জানালা খোলার কথা বিবেচনা করুন, রিগ দিয়ে বাতাস প্রবাহিত রাখুন এবং ঠান্ডা থাকার জন্য হালকা পোশাক পরুন।

পোষা প্রাণীদের বিছানা থেকে দূরে রাখুন

আপনি এবং ফিডো একসাথে একই বিছানায় নেই। যদিও এই এক হতে পারেকিছু পোষা প্রাণীর মালিকদের জন্য আরও কঠিন কাজ, আপনি আলাদা জায়গায় ঘুমালে আপনি এবং আপনার পোষা প্রাণী উভয়েই ভাল ঘুম পাবেন৷

এই টিপসগুলি অনুসরণ করা একটি স্বাস্থ্যকর এবং আরামদায়ক রাতের ঘুম প্রচার করার একটি নিশ্চিত উপায়। তাই খড়কে আঘাত করুন এবং এটি সঠিকভাবে করুন যাতে আপনি পরের দিনের দুঃসাহসিক কাজের জন্য প্রচুর শক্তি পেতে পারেন।