11 আপনার ভ্রমণ-পরবর্তী বিষণ্নতা পরাস্ত করার উপায়

2024 লেখক: Cyrus Reynolds | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-07 07:57

এটি সেই মুহূর্ত যা কার্যত সবাই ভয় পায়: একটি আশ্চর্যজনক ভ্রমণের সমাপ্তি। বাড়ি ফেরা, তা দু-সপ্তাহের ছুটি থেকে হোক বা বহু বছরের রাউন্ড-দ্য-ওয়ার্ল্ড ট্রিপ থেকে হোক না কেন, আপনাকে কঠিন আঘাত করতে পারে এবং এই ভ্রমণ-পরবর্তী বিষণ্নতা সবাইকে প্রভাবিত করতে পারে। ভ্রমণ-পরবর্তী ব্লুজ সম্পর্কে জানুন এবং কীভাবে আপনি সেগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।

ভ্রমণ পরবর্তী বিষণ্নতা কি?

যেমন শোনাচ্ছে, ভ্রমণ-পরবর্তী বিষণ্নতা হল বিষণ্নতার অনুভূতি যা আপনাকে ভ্রমণের শেষে আঘাত করে। কখনও কখনও এটি শেষ পর্যন্ত চলমান দিনগুলিতেও শুরু হতে পারে - আপনি সর্বদা বাড়িতে যাওয়ার আগে দিনগুলিতে কিছুটা দুঃখ অনুভব করেন। হতাশার অনুভূতির পাশাপাশি, আপনি যে অন্যান্য উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে অলসতা, ক্ষুধা হ্রাস, অনুপ্রেরণার অভাব, নস্টালজিয়ার অনুভূতি, এবং - মোকাবেলা করার একটি দুর্দান্ত উপায় - অবিলম্বে আপনার পরবর্তী ট্রিপ নিয়ে গবেষণা করুন৷

যদিও, সমস্ত গুরুত্ব সহকারে, ভ্রমণ-পরবর্তী বিষণ্নতা আপনার মানসিক সুস্থতাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং সপ্তাহ বা মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয়। যারা সারা বিশ্বে বছরব্যাপী ভ্রমণ করেছেন তারা স্বীকার করেছেন যে তারা এখনও মনে করেন না যে তারা পুরোপুরি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছেন, এমনকি বাড়ি ফেরার এক বছর পর্যন্তও।

এটা হওয়ার একটা বড় কারণ হল ভ্রমণ হল রূপান্তরকারী। আপনি পৃথিবী অন্বেষণ করার পরে, আপনি একটি ভিন্ন ব্যক্তির মত মনে হবে, কিন্তুআপনি যাদের কাছে ফিরে আসেন তারা সবাই একই রকম হতে পারে। আপনার পুরানো জীবনে ধীরগতিতে ফিরে যাওয়া একটি অদ্ভুত অনুভূতি যেন কিছুই পরিবর্তিত হয়নি, যদিও গভীরভাবে জেনে যে সবকিছু আপনার জন্য পরিবর্তিত হয়েছে। এবং যখন বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারগুলি এক বা দুই সপ্তাহের জন্য আপনার ভ্রমণে আগ্রহ দেখায় তখন আর শুনতে পাত্তা দেয় না, এমন অনেক অবিশ্বাস্য স্মৃতি মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে যা কেউ শুনতে চায় না৷

এটা কোন আশ্চর্যের কিছু নয় যে বাড়ি ফেরার পর ভ্রমণকারীরা দুঃখ বোধ করছে। সুতরাং, ভ্রমণ-পরবর্তী বিষণ্নতার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য আপনি কী করতে পারেন এবং কীভাবে আপনি এর প্রভাব কমাতে পারেন? ট্র্যাকে ফিরে আসার জন্য এইগুলি দুর্দান্ত টিপস৷

1. আপনার ভ্রমণের শেষ দিনগুলিতে ব্যস্ত থাকুন

আপনি শেষ যে জিনিসটি চান তা হল আপনার ভ্রমণের সমাপ্তি ঘটতে যাওয়া নিয়ে দুঃখের অনুভূতি দ্বারা ছেয়ে যাক। এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনার অবকাশের শেষ কয়েক দিনকে পুরো ভ্রমণের মধ্যে সবচেয়ে ব্যস্ত করে তুলুন। এর অর্থ হল ক্লাসের জন্য নিজেকে বুক করা, ট্যুর করা, স্যুভেনির কেনাকাটা করা এবং লম্বা হাঁটা। এটি আপনার মনকে দূরে রাখতে সাহায্য করে যে আপনি শীঘ্রই বাড়ি ফিরবেন এবং আপনি বর্তমানে যে জায়গায় আছেন তা উপভোগ করতে সাহায্য করে৷

2. যদি সম্ভব হয়, অবিলম্বে কাজ বা অধ্যয়নে ফিরে যাবেন না

বাড়ি ফিরে এবং অবিলম্বে নিজেকে আপনার পুরানো রুটিনে ফিরিয়ে দেওয়ার চেয়ে কোনও কিছুই আপনাকে এমন মনে করে না যেন আপনি বাস্তবে ফিরে এসেছেন৷ এটি সবার জন্য সম্ভব হবে না, তবে আপনি যদি ভাগ্যবানদের মধ্যে একজন হন, আপনি ফিরে আসার সময় দৈনন্দিন জীবনে ফিরে আসার জন্য নিজেকে কয়েক দিন দেওয়ার লক্ষ্য রাখুন। আপনি যদি অতিরিক্ত সময় নিতে না পারেন তবে এটি মূল্যবান হতে পারেশুক্রবারে আপনার ট্রিপ শেষ করার ব্যবস্থা করা হচ্ছে যাতে আপনি সপ্তাহান্তে নিজের কাছে থাকতে পারেন।

এই সময়টি আপনাকে আপনার জেট ল্যাগ কাটিয়ে উঠতে, প্যাক খুলতে এবং আপনার ওয়াশিং করতে, বন্ধুদের সাথে দেখা করতে বা এমনকি আপনার স্মৃতিগুলিকে সাজানোর অনুমতি দেবে৷ ডিকম্প্রেস করার জন্য আপনার সময় নিন এবং বিষণ্নতা আপনাকে ততটা আঘাত করবে না।

৩. বন্ধুদের সাথে দেখা করুন

আসুন এটির মুখোমুখি হই: অন্য লোকেদের অবকাশকালীন গল্প শোনা বেশ বিরক্তিকর হতে পারে, তাই আপনার ট্রিপ সম্পর্কে বন্ধুদের সাথে কথা বলা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আপনি যখন ভ্রমণ-পরবর্তী ব্লুজের সাথে লড়াই করছেন, যদিও, এটি ছদ্মবেশে আশীর্বাদ হতে পারে। একজন বন্ধুর সাথে দেখা করুন এবং আপনার সময় আলাদা হয়ে আপনি কী করেছেন সে সম্পর্কে চ্যাট করুন। অবশ্যই, আপনি আপনার ভ্রমণের গল্পগুলি শেয়ার করতে পারবেন, তবে আপনি যাওয়ার সময় তারা যে মজার জিনিসগুলি করেছে সেগুলিও আপনি শুনতে পাবেন৷ এটি আপনাকে বিভ্রান্ত রাখতে সাহায্য করবে এবং আপনি কীভাবে বিদেশে থাকতে চান তার প্রতি আপনার মনোযোগ কমাতে সাহায্য করবে৷

৪. একজন ভ্রমণকারীর মানসিকতা বজায় রাখার চেষ্টা

যখন আপনি ভ্রমণ করেন, আপনি প্রায়ই নিজেকে একটি ভিন্ন মানসিকতার সাথে খুঁজে পাবেন। রাস্তায়, আপনি নতুন জিনিস চেষ্টা করার, মজার অভিজ্ঞতার জন্য সাইন আপ করার এবং যতটা সম্ভব ভাল খাবার খাওয়ার বিষয়ে হতে পারেন। কিন্তু আপনি যখন কোথাও থাকেন, তখন আপনি বাড়িতে খাওয়ার প্রবণতা রাখেন, একটি রুটিনে পড়েন এবং খুব কমই নতুন কিছু চেষ্টা করার জন্য সাইন আপ করেন। এই জীবনধারা অবশ্যই একজনের মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করে না।

একজন ভ্রমণকারীর মানসিকতা বজায় রেখে ভ্রমণের সাথে আসা উত্তেজনার গুঞ্জনকে বাঁচিয়ে রাখুন। আপনার শহরে একটি রান্নার ক্লাস নিন, সার্ফের পাঠ চালিয়ে যান, একটি বা দুটি নাচের ক্লাস নিন এবং নিজেকে চিকিত্সা করুনসপ্তাহ দুয়েক বা তার পরে একটি সুন্দর খাবারের জন্য।

৫. আপনার বাড়ির উঠোনে ভ্রমণ

কে বলে যে আপনি বাড়ি ফিরলে ভ্রমণ শেষ করতে হবে? বাড়িতে ফিরে আসার পর, আপনি কোথায় থাকেন এমনভাবে অন্বেষণ শুরু করার পরিকল্পনা করুন যেন আপনি একজন পর্যটক। একটি হাঁটা সফর করুন, একটি ট্যুর বাসে লাফ দিন, একটি রান্নার ক্লাস নিন, সবচেয়ে বিখ্যাত স্মৃতিস্তম্ভগুলি দেখুন এবং প্রচুর ফটো তুলুন৷ এমনকি আপনি আপনার শহরের ইতিহাস সম্পর্কে আরও জানতে একটি জাদুঘর-হপিং ডে প্ল্যান করতে পারেন৷

এই মানসিকতা নিয়ে ভ্রমণ এবং বাড়ি ফেরার পরে, আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে আপনার শহরটি একটি আকর্ষণীয় স্থান যা দেখার জন্য।

6. বন্ধুদের সাথে আপনার ছবি শেয়ার করুন

Facebook এবং/অথবা Instagram-এ বন্ধুদের সাথে আপনার ছবি শেয়ার করে আপনার অবকাশ উপভোগ করুন। এটি আপনাকে অনুভব করবে যে আপনি উত্পাদনশীল হচ্ছেন এবং আপনি আপনার সুখী স্মৃতির দিকে ফিরে তাকালে আপনাকে উত্সাহিত করবে। যদিও আপনি সমগ্র বিশ্বের সাথে আপনার অবকাশ ভাগাভাগি করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করলে আপনার গোপনীয়তা সেটিংস সম্পর্কে সতর্ক থাকুন৷

7. আপনার ভ্রমণ ডায়েরি বা ভ্রমণ ব্লগ পুনরায় পড়ুন

অনেকেই আপনার ভ্রমণের সময় সেই জীবন-পরিবর্তনকারী মুহুর্তগুলির রেকর্ড রাখতে পছন্দ করেন। আপনি যদি আপনার ভ্রমণ জুড়ে একটি ভ্রমণ ডায়েরি বা ভ্রমণ ব্লগ রাখার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে সেরা অভিজ্ঞতার জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন এবং আপনি যা শিখেছেন তা ফিরে দেখুন৷

আপনি যদি না চান যে আপনার লেখা আপনার ভ্রমণ থেকে দূরে সরে যাক, এখন একটি ব্লগ শুরু করার জন্য একটি ভাল সময় হতে পারে। আপনি আপনার ভ্রমণের সেরা অংশগুলির কথা মনে করিয়ে দিতে পারেন, আপনার বন্ধুদের বা অন্য যে কেউ এটিতে হোঁচট খেয়ে বাড়িতে আসার বিষয়ে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিতে পারেন এবং এটিকে অতিক্রম করার এবং সম্পাদনা করার সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেনআপনার ছবি।

৮. আপনার স্যুভেনিরের জন্য একটি জায়গা খুঁজুন

আপনি যদি আপনার ভ্রমণে স্যুভেনির কিনে থাকেন, সেগুলিকে সংগঠিত করতে এবং কোথায় রাখতে হবে তা নির্ধারণ করতে কিছু সময় ব্যয় করুন৷ এটি আপনার বাড়িকে সুখী স্মৃতিতে ভরে দিতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে বিশ্বকে দেখতে অবিরত করতে অনুপ্রাণিত করবে৷

9. আপনার পরবর্তী ভ্রমণের পরিকল্পনা শুরু করুন

অবকাশ-পরবর্তী ব্লুজ থেকে আপনার মন সরিয়ে নেওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হল আপনার পরবর্তী ভ্রমণের পরিকল্পনা করা। আপনি যেখানে যাওয়ার স্বপ্ন দেখেন সেখানে বসে বসে এবং একটি তালিকা নিয়ে এসে শুরু করুন। এরপরে, আপনি কীভাবে এটিকে বাস্তবে পরিণত করতে পারেন তার জন্য একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসা শুরু করুন। আপনার জীবনে একটি নতুন ফোকাস সহ, আপনার পূর্ববর্তী ভ্রমণ থেকে আপনার মনকে দূরে রাখার জন্য কিছু থাকবে৷

10। নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করুন

যখন আমরা ভ্রমণ করি, তখন নিজেদের সঠিক যত্ন নেওয়া কঠিন হতে পারে। হতে পারে আপনি প্রতি একক খাবারের জন্য বাইরে খেয়েছেন এবং সেই সমস্ত সমৃদ্ধ খাবার থেকে অস্থির বোধ করছেন; হতে পারে আপনি আপনার ব্যায়ামের রুটিন ভেঙ্গে দিতে দিয়ে পুলের ধারে শুয়ে দুই সপ্তাহ কাটিয়েছেন, অথবা হয়তো আপনি প্রতি রাতে মদ্যপান এবং নাচতে কাটিয়েছেন এবং একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য মরিয়া হয়ে আছেন।

ভ্রমণ আমাদের জন্য সর্বদা দুর্দান্ত হয় না, তাই নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করার সুযোগ হিসাবে আপনার বাড়ি ফিরে আসুন। কিছুক্ষণের জন্য স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিন, একটি জিমে যোগ দিন, দৌড়াতে যান, একটি স্পা-এ যান, বা খুব ভোরে রাত পান। নিজের যত্ন নেওয়া অবশ্যই আপনার বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করবে৷

১১. অন্যান্য ভ্রমণকারীদের সাহায্য করুন

যখন আপনি ভ্রমণ করছিলেন, সম্ভবত আপনি আপনার ভ্রমণের একাধিক পয়েন্টে অপরিচিতদের দয়ার উপর নির্ভর করেছেন। এটি একটি ছিল কিনাবন্ধুত্বপূর্ণ স্থানীয় যিনি আপনাকে সঠিক পথে পাঠাতে সাহায্য করেছিলেন যখন আপনি হারিয়ে গিয়েছিলেন বা হোস্টেলের অভ্যর্থনায় এমন কেউ যিনি আপনাকে একটি চমত্কার রেস্তোরাঁর সুপারিশ দিয়েছেন, অন্যরা আপনাকে যে সহায়তা দিয়েছে তার জন্য আপনি সম্ভবত একাধিকবার কৃতজ্ঞ ছিলেন৷

আপনার বাসস্থানে হারিয়ে যাওয়া পর্যটকদের সাহায্য করে আপনি বাড়ি ফেরার পরে এটিকে অর্থ প্রদানের লক্ষ্য রাখুন। আপনি যদি কাউকে দেখেন যে তাদের ফোনে একটি মানচিত্রের দিকে তাকিয়ে আছে এবং বিভ্রান্ত দেখাচ্ছে, আপনি তাদের সাহায্য করতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। যদি কেউ আপনার সাথে চোখের যোগাযোগ করে, হাসুন এবং জিজ্ঞাসা করুন তারা কেমন করছে। যদি কেউ স্পষ্টতই একজন পর্যটকের মতো দেখায়, আপনি সাহায্য করার জন্য কিছু করতে পারেন কিনা জিজ্ঞাসা করুন। এমনকি আপনি কিছু সময় অনলাইনে কিছু ফোরাম ব্রাউজ করে দেখতে পারেন যে আপনি আপনার পরিচিত জায়গাগুলি সম্পর্কে অপরিচিতদের প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন কিনা৷

এটি আপনাকে ব্যস্ত রাখবে, আপনাকে অন্যান্য ভ্রমণকারীদের সাথে চ্যাট করার রুটিনে ফিরে যেতে সাহায্য করবে এবং আপনি অন্যদের তাদের প্রয়োজনের সময়ে কীভাবে সাহায্য করছেন সে সম্পর্কে আপনাকে ভাল বোধ করবে৷