এই টিপস দিয়ে ফ্লোরিডার উত্তাপকে হারান

2025 লেখক: Cyrus Reynolds | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 15:42

যখন ফ্লোরিডায় তাপমাত্রা 80 এবং 90 এর দশকে বৃদ্ধি পায় এবং উচ্চ আর্দ্রতার সাথে একত্রিত হয়, এটি এমনকি সবচেয়ে উত্সাহী সূর্য উপাসককেও মুছে ফেলার জন্য যথেষ্ট। ফলস্বরূপ "মনে হয়" তাপমাত্রা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের বিশেষ ঝুঁকির মধ্যে রাখে কারণ বার্ধক্য শরীরের শীতল হওয়ার ক্ষমতা হ্রাস করে। যাইহোক, এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে তাপ চাপ যে কোনো বয়সে ঘটতে পারে এবং এটি একটি গুরুতর উদ্বেগের বিষয়। এই কারণেই তাপ চাপের লক্ষণ ও উপসর্গগুলি চিনতে এবং কীভাবে চিকিত্সা করা উচিত তা চিনতে গুরুত্বপূর্ণ৷

ফ্লোরিডার তাপকে হারানোর কিছু সাধারণ জ্ঞান এবং মজার উপায় এখানে রয়েছে:

পানি পান

প্রচুর পরিমাণে পান করুন… এমনকি আপনার পিপাসা না থাকলেও। তৃষ্ণা এড়াতে আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করতে চান। হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ৷

টিপ: আপনার সাথে সব সময় একটি রিফিলযোগ্য পানির বোতল রাখুন। বোতলজাত পানি কেনার জন্য অর্থ সাশ্রয় আপনাকে আরও পান করতে উত্সাহিত করতে পারে।

যথাযথ পোশাক পরুন

হালকা-ওজন, হালকা রঙের, ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। সুতি কাপড়ের পরামর্শ দেওয়া হয়।

একটি টুপি পরুন বা একটি ছাতা বহন করুন

সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মিকে আটকে রাখলে আপনার রোদে পোড়ার সম্ভাবনা কমে যাবে এবং আপনি ঠান্ডা অনুভব করবেন।

টিপ: একটি টুপি পরা বা ছাতা বহন করার অর্থ এই নয় যে আপনি আবেদন করা এড়িয়ে যেতে পারেনসানস্ক্রিন!

দুপুরের তাপ এড়িয়ে চলুন

দুপুর থেকে বিকেল ৪:০০ টার মধ্যে সূর্য সবচেয়ে উষ্ণ থাকে। লাঞ্চ, ঘুম, সিনেমা দেখতে বা বাড়ির ভিতরে কেনাকাটা করার জন্য এটি একটি ভাল সময়।

কার্যকলাপ সীমাবদ্ধ করুন

দিনের উষ্ণতম সময়ে জোরালো কার্যকলাপ সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷

"কিপ ইওর কুল" গ্যাজেট ব্যবহার করুন

আপনার মুখের কুয়াশা দূর করার জন্য একটি স্প্রে বোতল, একটি ছোট ব্যক্তিগত ফ্যান, একটি ছাতার টুপি, বা একটি তাপ-ঠাণ্ডা গলার মোড়ক - তারা সাহায্য করে!

টিপস: আপনার শরীরের দ্রুত শীতল দাগগুলিতে (কব্জি, ঘাড়, কনুই এবং হাঁটুর পিছনে) ঠান্ডা জল প্রয়োগ করুন। আপনার স্প্রে বোতলে পেপারমিন্ট চা যোগ করে আপনার নিজের সতেজ শীতল স্প্রে তৈরি করুন (চায়ের মেন্থল আপনার ত্বককে শীতল অনুভূতি দেবে)। আরেকটি দুর্দান্ত ধারণা হল অ্যালোভেরা ব্যবহার করা। এটি শুধুমাত্র রোদে পোড়া দাগকে প্রশমিত করে না, তবে ঘৃতকুমারী, পেপারমিন্ট অয়েল এবং উইচ হ্যাজেল দিয়ে তৈরি স্প্রেগুলি কেবল জলের চেয়েও ভাল।

এয়ার কন্ডিশনার সন্ধান করুন

যদি তাপমাত্রা 90 ডিগ্রির বেশি হয়, তবে একা ভক্তরা প্রায়শই আপনাকে তাপজনিত অসুস্থতা থেকে রক্ষা করতে পারে না।

টিপ: সূর্য থেকে একদিন ছুটি নিন এবং অ্যাকোয়ারিয়ামের মতো একটি শীতল অন্দর জায়গায় যান বা সিনেমা দেখুন বা একটি মলে বিকেলে কেনাকাটা করুন।

হালকা খাও

ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন এবং পানির পরিমাণ বেশি - ফল, সালাদ এবং স্যুপ বেছে নিন।

টিপ: একটি সতেজ খাবারের জন্য আঙ্গুরে ভরা একটি ব্যাগি ফ্রিজ করুন।

স্নান এবং ঝরনা নিন

জল শরীর থেকে তাপ সঞ্চালন করে, তাই ঘন ঘন স্নান বা ঝরনা ঠান্ডা করার একটি ভালো কৌশল।

টিপ: ব্যবহার করুনআপনার পা থেকে বালি ধুয়ে ফেলার চেয়েও বেশি সময় সমুদ্র সৈকতে সেই ঝরনাগুলি৷

"সবুজ" স্থানগুলি সন্ধান করুন

একটি বাগান বা সবুজের কোন প্যাচ খুঁজুন। আদর্শভাবে, ছায়ার জন্য কিছু গাছের সাথে একের দিকে যান। গাছ সূর্যকে আটকায় এবং আসলে জীবন্ত এয়ার কন্ডিশনার হিসেবে কাজ করে।

ওয়াটার প্লে উপভোগ করুন

সেটা সমুদ্র হোক, আপনার হোটেলের পুল হোক, ওয়াটার পার্ক হোক বা ইন্টারেক্টিভ স্প্ল্যাশ ফোয়ারা হোক… আপনি যেখানেই থাকুন না কেন জলে খেলা উপভোগ করুন।

টিপ: গরমের দিনে ঠান্ডা থাকার জন্য সস্তা ওয়াটার বন্দুক হতে পারে একটি মজার উপায়।