ক্রস কান্ট্রি স্কিইংয়ে ক্যালরির ক্ষতি

2026 লেখক: Cyrus Reynolds | reynolds@liveinmidwest.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 15:42:43

ক্রস কান্ট্রি স্কিইং সাধারণত ডাউনহিল স্কিইংয়ের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। আপনাকে পাহাড়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য চেয়ার লিফটের পরিবর্তে এবং আপনাকে নামানোর জন্য মাধ্যাকর্ষণ, ক্রস কান্ট্রি স্কাইয়াররা স্ব-চালনার উপর নির্ভর করে। ক্রস কান্ট্রি স্কিইং এর সময় কত ক্যালোরি পোড়ানো হয় তা নির্ভর করে কয়েকটি বিষয়ের উপর:

• আপনার শরীরের ওজন
• স্কাইং গতি এবং ভূখণ্ড
• স্কিইং এর প্রকার

ক্রস কান্ট্রি স্কিইং ক্যালোরি পোড়া

যদি আপনার ওজন 150 পাউন্ড হয়, তাহলে আপনি প্রায় পুড়ে যেতে পারেন:

• 400 - 2.5 মাইল প্রতি ঘন্টা স্কি করার সময় প্রতি ঘন্টায় 500 ক্যালোরি।
• 550 - 600 ক্যালোরি প্রতি ঘন্টায় স্কি করার সময় 4 - 5 mph গতিতে।
• 600 - 650 ক্যালোরি প্রতি ঘন্টায় 5 - 8 mph গতিতে স্কি করার সময়।

যদি আপনার ওজন 200 পাউন্ড হয়, তাহলে আপনি প্রায় পুড়ে যেতে পারেন:

• 650 - 2.5 mph গতিতে স্কি করার সময় প্রতি ঘন্টায় 675 ক্যালোরি।
• 750 - 800 ক্যালোরি প্রতি ঘন্টায় স্কি করার সময় 4 - 5 mph বেগে।
• 850 - 875 ক্যালোরি প্রতি ঘন্টায় 5 - 8 mph গতিতে স্কি করার সময়।

স্কেটিং এবং পর্বতারোহণ আরও জ্বলছে

উপরের ক্যালোরি গণনাগুলি অপেক্ষাকৃত সমতল ভূখণ্ডে স্ট্যান্ডার্ড, বা "ক্লাসিক," ক্রস কান্ট্রি স্কিইং-এর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। তুলনা করে, স্কেট স্কিইং এবং পর্বতারোহণ আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। একজন গড় আকারের (150-পাউন্ড।) ব্যক্তি সমতল ভূখণ্ডে স্কেট স্কিইং করে প্রতি ঘন্টায় 700 ক্যালোরির বেশি পোড়ায়। এইকারণ স্কেটিং সাধারণত ক্লাসিক স্কিইংয়ের চেয়ে বেশি জোরালো হয়। পর্বতারোহণে তাজা তুষারপাতের মধ্য দিয়ে ট্রেইল ভাঙ্গা এবং সাধারণত অনেক আরোহণ জড়িত। এটি প্রতি ঘন্টায় 1, 100 ক্যালোরি বা তার বেশি পোড়াতে পারে। আপনি যে ধরনের স্কিইং করছেন না কেন, আরোহণ সর্বদা সমতল বা উতরাই দৌড়ের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়।