স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিংয়ের সময় ক্যালোরি পোড়া হয়

2025 লেখক: Cyrus Reynolds | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 15:42

স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিং শীতকালে তাজা বাতাস পাওয়ার একটি মজার উপায় নয়; এগুলি ক্যালোরি পোড়ানোর জন্যও দুর্দান্ত কার্যকলাপ৷

আপনি কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা নির্ভর করে আপনি কতটা কঠোর স্কিইং করছেন এবং আপনি যে ভূখণ্ডে আছেন এবং অবশ্যই আপনার শরীরের ওজন এবং প্রকারের উপর। গড়ে, ডাউনহিল স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিং প্রতি ঘন্টায় প্রায় 300 থেকে 600 ক্যালোরি পোড়াতে পারে, তবে এটি লিফ্ট লাইনে অপেক্ষা করা বা চেয়ারলিফ্টে চড়ে কাটানো সময়ের জন্য গণনা করা হয় না।

অন্যদিকে, ক্রস-কান্ট্রি স্কিয়াররা বেশি ক্যালোরি পোড়ায় - প্রতি ঘন্টায় 400 থেকে 875 - এবং বিরতির জন্য কোনও লিফট লাইন বা চেয়ার রাইড নেই৷

ক্যালোরি বার্নড ডাউনহিল স্কিইং

ডাউনহিল স্কিইং বাইক চালানো এবং দৌড়ানোর মতো কার্ডিও-ইনটেনসিভ ব্যায়ামের মতো অনেক ক্যালোরি পোড়াতে পারে না, তবে এটি এখনও একটি দিন কাটানোর এবং ঢালে নেমে কিছু ক্যালোরি পোড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। 150 পাউন্ড ওজনের একজন গড় মাপের প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি স্কি করার সময় নিম্নলিখিত ক্যালোরি পোড়াতে পারে:

• হালকা প্রচেষ্টা: প্রতি ঘন্টায় 250 - 300 ক্যালোরি
• পরিমিত প্রচেষ্টা: 340 - 400 ক্যালোরি প্রতি ঘন্টা
• জোরপূর্ণ প্রচেষ্টা বা দৌড়: প্রতি ঘন্টায় 475 - 600 ক্যালোরি

200 পাউন্ডের বেশি ওজনের একজন বড় প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি প্রতি ঘন্টায় প্রায় এক-তৃতীয়াংশ বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে, তবে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই পরিসংখ্যানগুলি সবগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে না।বসে থাকা এবং ঢালের শীর্ষে যাওয়ার অপেক্ষায় সময় কাটানো।

এই কারণে, স্বাস্থ্য-সচেতন স্কাইয়ারদের জন্য একটি পরিমিত খাদ্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ যা তাদের প্রত্যাশিত সময়ের সাথে সম্পর্কযুক্ত হয় প্রকৃতপক্ষে উতরাই দৌড়ে নেভিগেট করতে। অন্যদিকে, নর্ডিক স্কিইং, যার মধ্যে পাহাড়ে হাইকিং জড়িত, দৌড়ানোর সমান পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ায়।

ক্যালোরি পোড়া স্নোবোর্ডিং

110 থেকে 200 পাউন্ডের মধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি প্রতি ঘন্টা স্নোবোর্ডিংয়ে 250 থেকে 630 ক্যালোরি পোড়াতে পারে; স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিংয়ের জন্য একই পরিমাণ প্রচেষ্টার প্রয়োজন। স্নোবোর্ড শেখা আপনাকে ক্যালোরি-বার্ন রেঞ্জের উচ্চতর দিকে নিয়ে যেতে পারে কারণ আপনি প্রায়শই তুষার থেকে নিজেকে তুলে নেওয়ার জন্য শরীরের উপরের অংশের ওয়ার্কআউট পান - স্নোবোর্ড শেখার সময় সবাই অনেক পড়ে যায়৷

তবুও, স্নোবোর্ডিংয়ে যত ভাল হয়, পাহাড়ের চূড়া থেকে নীচের দিকে এটি তৈরি করতে তাদের কম শক্তি প্রয়োগ করতে হবে, তাই খেলাধুলায় অংশ নেওয়ার সময় তারা তত কম ক্যালোরি পোড়াবে। গড় প্রো স্নোবোর্ডাররা যখন আকস্মিকভাবে ঢালে আঘাত করে তখন প্রতি ঘন্টায় প্রায় 350 ক্যালোরি বার্ন করে৷

স্বাস্থ্য-সচেতন স্নোবোর্ডারদের জন্য ঢালে ভ্রমণের মধ্যে তাদের শারীরিক শক্তি বজায় রাখতে দৌড়ানো বা সাঁতারের মতো নিয়মিত বিকল্প ব্যায়াম বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।